秋分時節(jié)養(yǎng)生要注重?陰陽平衡?，重點在于?潤燥養(yǎng)肺、早睡早起、適度運動?。此時晝夜均等，需順應(yīng)自然規(guī)律調(diào)整作息，通過飲食和起居調(diào)理預(yù)防秋燥傷身。
-
?飲食潤燥養(yǎng)肺?
多吃百合、銀耳、雪梨等白色食物滋陰潤肺，少食辛辣刺激；適量添加蜂蜜、芝麻柔潤腸道。秋季宜?增酸少辛?，如山楂、葡萄可收斂肺氣。 -
?起居早臥早起?
秋分后黑夜?jié)u長，建議?22點前入睡?以養(yǎng)陰氣，清晨6-7點起床舒展陽氣。注意關(guān)節(jié)保暖，尤其肩頸、足部避免受寒。 -
?運動舒緩平和?
選擇太極、八段錦等柔緩運動，避免大汗耗氣。每日散步30分鐘促進氣血循環(huán)，登山鍛煉可增強心肺但需量力而行。 -
?情志調(diào)暢防悲秋?
秋季易生憂郁情緒，可通過琴棋書畫怡情，或與親友登高賞菊疏解壓力。中午小憩15分鐘有助于緩解秋乏。
秋分養(yǎng)生貴在"收"，遵循"慢、潤、暖"三字訣：放緩生活節(jié)奏，滋潤身體內(nèi)外，保暖關(guān)鍵部位。此時調(diào)理得當能為冬季健康打下基礎(chǔ)。
