3月18日
肝臟作為人體最大的代謝和解毒器官，其健康直接影響整體生理功能。設(shè)立這一日期的目的是提升公眾對肝病預(yù)防和科學(xué)護(hù)肝的認(rèn)知，倡導(dǎo)通過合理飲食、規(guī)律作息和定期篩查降低肝病風(fēng)險。
一、肝臟健康的重要性
- 代謝功能：肝臟參與糖、脂肪、蛋白質(zhì)的合成與分解，維持能量平衡。
- 解毒作用：通過酶反應(yīng)將毒素轉(zhuǎn)化為無害物質(zhì)，如酒精代謝。
- 免疫防御：肝內(nèi)巨噬細(xì)胞可清除血液中的病原體，增強(qiáng)抵抗力。
| 肝功能指標(biāo) | 正常范圍 | 異?？赡芴崾?/strong> |
|---|---|---|
| 谷丙轉(zhuǎn)氨酶（ALT） | 7-40 U/L | 肝炎、脂肪肝 |
| 總膽紅素（TBIL） | 3.4-20.5 μmol/L | 膽道梗阻、溶血 |
| 白蛋白（ALB） | 35-55 g/L | 營養(yǎng)不良或肝硬化 |
二、常見肝病及誘因
- 病毒性肝炎：乙肝、丙肝可通過血液或體液傳播，接種疫苗是關(guān)鍵預(yù)防手段。
- 脂肪肝：高脂飲食、酗酒和肥胖是主要誘因，需控制體重指數(shù)（BMI）在18.5-24。
- 肝硬化：長期肝損傷導(dǎo)致纖維化，晚期可能引發(fā)肝性腦病或肝癌。
三、日常護(hù)肝建議
- 飲食調(diào)整：增加優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚類、豆類），減少油炸食品；補(bǔ)充維生素B族和鋅。
- 運動習(xí)慣：每周150分鐘中等強(qiáng)度運動（如快走、游泳），促進(jìn)脂肪代謝。
- 避免傷肝行為：限制酒精攝入（男性≤25g/天）、慎用非必要藥物（如抗生素）。
肝臟健康需要長期關(guān)注，從篩查意識到行為干預(yù)缺一不可。尤其對高危人群（如慢性肝病患者、長期飲酒者），建議每6個月檢查一次肝功能，早發(fā)現(xiàn)、早治療是逆轉(zhuǎn)肝損傷的核心策略。
