是的，適量攝入堅(jiān)果對(duì)心臟保健有益。
堅(jiān)果就像是心臟的“小衛(wèi)士”。堅(jiān)果中富含的不飽和脂肪酸，好比是給心臟機(jī)器上的優(yōu)質(zhì)潤滑油，能讓心臟這臺(tái)“機(jī)器”運(yùn)轉(zhuǎn)得更順暢。同時(shí)，堅(jiān)果里的維生素 E 等抗氧化物質(zhì)，如同給心臟穿上了一層“防護(hù)服”，能減少自由基對(duì)心臟細(xì)胞的損害。另外，像膳食纖維這樣的成分，又像是心臟的“清潔工”，幫助清理血管內(nèi)的“垃圾”，讓血液流通更順暢，從而減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
QA：
- 問題：哪些堅(jiān)果對(duì)心臟特別好？
回答：常見的如杏仁、核桃、腰果等都不錯(cuò)，它們富含的營養(yǎng)成分對(duì)心臟保健較為有益。 - 問題：每天吃多少堅(jiān)果合適？
回答：一般來說，每天一小把，大約 10 顆杏仁或者 2 個(gè)核桃的量就可以了。 - 問題：吃堅(jiān)果有什么要注意的？
回答：要選擇原味堅(jiān)果，避免高鹽、高糖加工的。而且，如果本身有高血脂等疾病，食用量要適當(dāng)減少。
