以下是十二款適合冬季飲用的養(yǎng)生藥茶推薦，結(jié)合中醫(yī)理論及現(xiàn)代養(yǎng)生需求整理而成：
一、補(bǔ)氣類
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人參枸杞茶
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人參補(bǔ)脾益肺、生津安神，枸杞滋補(bǔ)肝腎、明目潤肺。兩者搭配可生津止渴，適合氣血不足者。
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制作方法：將人參切片與枸杞子同煮10-15分鐘，代茶飲用。
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黃芪當(dāng)歸茶
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黃芪補(bǔ)氣養(yǎng)血、固表止汗，當(dāng)歸補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛。適用于冬季氣血兩虛、面色蒼白或月經(jīng)不調(diào)。
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制作方法：黃芪10g與當(dāng)歸5g沸水沖泡，煎煮1小時后濾汁飲用。
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黨參陳皮茶
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黨參健脾益肺、養(yǎng)血生津，陳皮理氣健脾、燥濕化痰。適合脾胃虛弱、氣滯濕阻者。
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制作方法：黨參10g與陳皮5g同煮10分鐘，可反復(fù)沖飲。
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二、補(bǔ)血類
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紅棗桂圓枸杞茶
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紅棗補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，桂圓補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，枸杞滋補(bǔ)肝腎。此茶可溫補(bǔ)肝心脾腎，緩解疲勞及經(jīng)痛。
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制作方法：桂圓去核、紅棗去籽，與枸杞同煮10分鐘飲用。
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蘆薈紅棗飲
- 蘆薈含Aloecin促進(jìn)腸道蠕動，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血。適合便秘及氣血不足者，但孕婦需慎用。
三、滋陰類
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枸杞菊花茶
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枸杞滋補(bǔ)肝腎、明目，菊花清熱解毒、平抑肝陽。適合陰虛火旺、目赤腫痛者。
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制作方法：杭白菊或貢菊5朵與枸杞10顆同煮10-15分鐘。
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麥冬茶
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麥冬養(yǎng)陰潤肺、益胃生津，適合冬季干燥引起的咽喉不適或肺燥咳嗽。
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制作方法：3-5根麥冬先用溫水浸泡20分鐘，再煮15-20分鐘。
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四、驅(qū)寒類
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姜棗紅糖茶
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生姜溫中散寒、解表，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，紅糖活血化瘀?？删徑馐帜_冰涼、痛經(jīng)及感冒初期的寒邪入侵。
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制作方法：老姜3g、紅棗3g、紅糖15g同煮10分鐘。
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桂圓紅棗茶
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桂圓補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，紅棗補(bǔ)中益氣。適合冬季疲勞、失眠及氣血不足者。
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制作方法：桂圓肉6g與紅棗3g同煮10分鐘。
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五、其他特色茶飲
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川芎止痛茶
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川芎祛風(fēng)止痛、活血行氣，搭配荊芥、薄荷可緩解頭痛、風(fēng)濕痛。
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制作方法：川芎5g、荊芥3g、薄荷3g、生姜3片同煮10分鐘。
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陳皮黨參茶
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黨參健脾益肺，陳皮理氣健脾。適合脾胃虛寒、消化不良者。
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制作方法：黨參10g與陳皮5g同煮10分鐘。
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蘆薈紅棗飲
- 蘆薈促進(jìn)腸道健康，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血。適合便秘及氣血不足者，孕婦需慎用。
注意事項
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體質(zhì)適配 ：陰虛體質(zhì)宜選枸杞菊花茶、麥冬茶；氣虛體質(zhì)推薦黃芪枸杞茶、黨參茶；陽虛畏寒者可飲生姜紅糖茶、桂圓紅棗茶。
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飲茶禁忌 ：胃寒怕冷者慎用麥冬、菊花；孕婦避免蘆薈、川芎等活血類藥材。
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沖泡方法 ：多數(shù)藥材需先浸泡20分鐘
