深蹲做不好容易傷到膝蓋，主要原因是姿勢不正確和過度負(fù)重。

就好比一輛車，如果駕駛方式不對或者超載，零件就容易受損。深蹲時(shí)，如果膝蓋過度向前超過腳尖，或者蹲起時(shí)膝蓋內(nèi)扣、外展，就會讓膝蓋承受不恰當(dāng)?shù)膲毫?，如同車的輪胎受力不均。而過度負(fù)重，像是讓車?yán)h(yuǎn)超負(fù)荷的貨物，會加大膝蓋關(guān)節(jié)面、軟骨和韌帶的負(fù)擔(dān)，從而增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

相關(guān) QA：
問題 1：如何判斷深蹲姿勢是否正確？ 回答：可以通過側(cè)面觀察，蹲起過程中膝蓋方向與腳尖方向一致，且能保持脊柱中立位，基本就是正確的。
問題 2：深蹲前需要做哪些準(zhǔn)備活動？ 回答：深蹲前要充分活動髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，比如進(jìn)行簡單的轉(zhuǎn)動和屈伸動作，還可以做一些動態(tài)拉伸，如弓步走。
問題 3：深蹲傷了膝蓋該怎么恢復(fù)？ 回答：首先要停止深蹲等會加重膝蓋損傷的運(yùn)動，然后根據(jù)損傷程度采取休息、冷敷、熱敷、物理治療或藥物治療等方法。如果損傷嚴(yán)重，可能需要手術(shù)治療。