以下是10種養(yǎng)生粥的配方：
- 健脾祛濕類
- 紅豆薏米粥 ：紅豆50克、薏米50克、大米30克、冰糖適量。將紅豆、薏米提前浸泡3-4小時，大米洗凈。把所有食材放入鍋中，加水適量，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮至紅豆、薏米軟爛，加冰糖調(diào)味即可。
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芡實甜品八寶粥 ：芡實、紫米、桂圓、紅棗、紅豆、黑豆、花生、薏米、核桃、玉米粉、冰糖、紅糖適量。將芡實、紫米、紅豆、黑豆、薏米分別泡水4小時。砂鍋入適量清水，放入泡過的紅豆、黑豆、芡實煮開，中火熬制半小時，加入紫米、薏米、玉米粉大火煮開，轉(zhuǎn)小火燜煮1小時，再加入花生、紅棗、桂圓煮至黏稠，放入核桃，繼續(xù)以小火煮至軟黏，加入冰糖、紅糖熬至溶化即可。
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補(bǔ)氣養(yǎng)血類
- 三黑雜糧粥 ：紅豆50克、黑豆50克、黑米30克、糯米50克、紅棗4顆、黑芝麻10克、牛奶200毫升。食材提前浸泡1小時，加水2000毫升大火煮沸轉(zhuǎn)小火1小時，加入牛奶攪拌均勻。
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紅棗花生紅豆粥 ：紅棗8顆、花生30克、紅豆100克、紅糖30克、枸杞5克、糯米50克。食材提前浸泡4小時，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮1小時，加入紅糖調(diào)味。
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美容養(yǎng)顏類
- 銀耳紅棗粥 ：銀耳30克、紅棗6顆、牛奶200毫升、冰糖適量。銀耳泡發(fā)剪碎煮15分鐘，加入紅棗繼續(xù)煮10分鐘，倒入牛奶煮2分鐘。
- 益智安神類
- 銀耳桂圓米酒釀 ：米酒100ml、糯米50g、當(dāng)歸10g、雞蛋1個、枸杞5g、紅棗4顆、黃芪15g、桂圓30g。糯米當(dāng)歸等食材煮20分鐘，打入雞蛋花，加入枸杞，倒入米酒煮沸即可。
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小米南瓜山藥粥 ：小米100g、南瓜200g、山藥150g、枸杞8g、冰糖適量。南瓜山藥切小塊，所有食材加水煮30分鐘，放入枸杞關(guān)火。
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板栗紅豆沙 ：紅豆200g、百合20g、陳皮5g、板栗100g、冰糖50g。紅豆泡發(fā)煮1小時，加入其他食材繼續(xù)燉30分鐘，加冰糖調(diào)味。
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姜棗茶 ：紅棗30g、生姜30g、黃芪10g。生姜切絲紅棗切塊，三味同炒至微黃，開水沖泡即可。
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燕麥銀耳羹 ：牛奶200ml、銀耳20g、燕麥80g、山藥50g。銀耳泡發(fā)煮20分鐘，加入燕麥山藥煮至綿軟，倒入牛奶煮2分鐘。
這些養(yǎng)生粥配方涵蓋了健脾祛濕、補(bǔ)氣養(yǎng)血、美容養(yǎng)顏、益智安神等多種功效，適合不同體質(zhì)和需求的人群食用。建議根據(jù)個人喜好和身體狀況選擇合適的配方，堅持食用，以達(dá)到最佳的養(yǎng)生效果。
