晚上喝咖啡難以入睡，主要是因?yàn)榭Х戎泻械目Х纫蚓哂信d奮神經(jīng)的作用。
咖啡中的咖啡因就像一個(gè)小鞭子，不停地抽打我們的神經(jīng)系統(tǒng)，讓它活躍起來，處于興奮狀態(tài)。本來晚上我們的身體和神經(jīng)應(yīng)該逐漸安靜下來，準(zhǔn)備休息。但咖啡因一來，就打亂了這個(gè)節(jié)奏，讓神經(jīng)持續(xù)興奮，就像正在舉行派對(duì)的房間，熱鬧非凡，難以安靜下來，自然就難以入睡了。
相關(guān) QA：
- Q：喝茶也會(huì)影響睡眠嗎？
A：茶中也可能含有一定量的咖啡因等興奮物質(zhì)，喝多了或者在晚上喝，也可能影響睡眠。
- Q：除了咖啡和茶，還有什么會(huì)影響睡眠？
A：像晚上吃太多油膩或刺激性食物、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、精神壓力大等都可能影響睡眠。
- Q：如果不小心晚上喝了咖啡睡不著怎么辦？
A：可以試著做一些放松的活動(dòng)，比如聽輕柔的音樂、泡個(gè)熱水澡、進(jìn)行深呼吸練習(xí)等，幫助身體和神經(jīng)放松，逐漸進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
無高原反應(yīng) 呼和浩特及內(nèi)蒙古高原的高原反應(yīng)情況可總結(jié)如下： 一、海拔與高原反應(yīng)關(guān)系 海拔水平 呼和浩特市區(qū)海拔約1040米，屬于中低海拔地區(qū)（一般認(rèn)為3000米以上才易引發(fā)高原反應(yīng)）。 內(nèi)蒙古整體平均海拔約1000米，大部分區(qū)域未達(dá)到高原反應(yīng)的臨界海拔。 高原反應(yīng)定義 高原反應(yīng)通常出現(xiàn)在急速進(jìn)入3000米以上高原后，因低壓低氧環(huán)境引發(fā)頭痛、失眠、食欲減退等癥狀。 二、呼和浩特高原反應(yīng)風(fēng)險(xiǎn)
內(nèi)蒙古高原反應(yīng)的發(fā)生與海拔、體質(zhì)及環(huán)境適應(yīng)能力密切相關(guān)，具體分析如下： 一、整體情況 平均海拔較低 內(nèi)蒙古大部分地區(qū)平均海拔僅1000米左右，屬于高原型地貌區(qū)，但未達(dá)到典型高原（如青藏高原）的高度（4000米以上）。整體上高原反應(yīng)發(fā)生率較低。 高原反應(yīng)的門檻 通常認(rèn)為海拔超過3000米或2700米時(shí)更可能引發(fā)高原反應(yīng)，而內(nèi)蒙古大部分區(qū)域未達(dá)到這一高度。少數(shù)高海拔地區(qū)（如阿拉善盟
