慢跑時(shí)，建議采用口鼻同時(shí)呼吸，并且保持有節(jié)奏的深呼吸，一般是三步一呼、三步一吸，或者兩步一呼、兩步一吸。
這就好比開車時(shí)的換擋，呼吸節(jié)奏就是擋位。如果呼吸沒有節(jié)奏，就像開車時(shí)擋位亂換，車會(huì)卡頓甚至熄火。而有規(guī)律的深呼吸，能讓氧氣充分進(jìn)入身體，就像給車加足了油，讓發(fā)動(dòng)機(jī)持續(xù)穩(wěn)定地運(yùn)轉(zhuǎn)。同時(shí)，用口鼻共同呼吸能增加進(jìn)氣量，就像拓寬了道路，讓更多的車（氧氣）能順利通過。
相關(guān) QA：
問題 1：慢跑時(shí)只用鼻子呼吸可以嗎？
回答：只用鼻子呼吸可能進(jìn)氣量不足，就像道路變窄，車流量大時(shí)容易堵塞，所以一般不建議。
問題 2：呼吸節(jié)奏亂了怎么辦？
回答：如果呼吸節(jié)奏亂了，不要慌張，可以先放慢速度，調(diào)整好呼吸后再逐漸恢復(fù)正常速度，就像車開快了失控，先減速再重新掌控。
問題 3：快跑時(shí)呼吸方式和慢跑一樣嗎？
回答：快跑時(shí)呼吸頻率會(huì)更快，可能是一步一呼、一步一吸，但同樣要保持有規(guī)律，就像賽車速度快，換擋頻率也高，但也要精準(zhǔn)操作。
