運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡可能會(huì)引起頭暈、心慌、乏力等不適。

這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)身體的血液循環(huán)加快，大量血液流向肌肉。此時(shí)馬上洗澡，尤其是熱水澡，會(huì)使皮膚血管擴(kuò)張，導(dǎo)致流向肌肉和大腦的血液減少。就好比一條河道，原本大部分水流向農(nóng)田灌溉（肌肉運(yùn)動(dòng)），突然又開(kāi)了個(gè)大口子往池塘注水（皮膚血管擴(kuò)張），那流向農(nóng)田的水（供給肌肉和大腦的血液）自然就少了。冷水澡則可能導(dǎo)致血管收縮，影響血液循環(huán)和代謝，也會(huì)讓人感到不適。

QA： 問(wèn)題 1：運(yùn)動(dòng)后多久洗澡比較合適？ 一般建議運(yùn)動(dòng)后 30 分鐘左右洗澡，讓身體有足夠的時(shí)間恢復(fù)平靜，調(diào)整血液循環(huán)。 問(wèn)題 2：運(yùn)動(dòng)后可以用冷水擦身嗎？ 不建議，冷水擦身可能會(huì)引起局部肌肉痙攣和血管收縮。 問(wèn)題 3：運(yùn)動(dòng)后洗澡需要注意什么？ 要注意水溫適宜，不要過(guò)熱或過(guò)冷，同時(shí)洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，保持室內(nèi)通風(fēng)良好。