這種說法有一定的道理，但并非絕對。
運(yùn)動后，身體就像經(jīng)歷了一場激烈的戰(zhàn)斗，肌肉受到了“損傷”。此時(shí)，身體需要能量和營養(yǎng)來進(jìn)行修復(fù)和恢復(fù)。在運(yùn)動后的半小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，可以及時(shí)為身體補(bǔ)充能量和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，就好像給戰(zhàn)場上受傷的士兵送去了急需的藥品和食物，有助于肌肉的修復(fù)和生長。但要注意，進(jìn)食的種類和量也很重要，如果吃的不合適，比如吃了過多的高熱量、高脂肪食物，反而可能對身體不利。
相關(guān) QA： 1. 運(yùn)動后半小時(shí)內(nèi)吃什么食物對肌肉修復(fù)好？ 回答：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物，如雞胸肉、魚蝦、雞蛋、牛奶等，以及富含碳水化合物的食物，如全麥面包、香蕉等。 2. 運(yùn)動后半小時(shí)內(nèi)進(jìn)食會不會長胖？ 回答：如果選擇的食物合適，控制好量，一般不會長胖。但如果吃了大量高熱量、高脂肪、高糖的食物，就有可能導(dǎo)致體重增加。 3. 運(yùn)動后超過半小時(shí)再進(jìn)食就沒效果了嗎？ 回答：不是的，只是在半小時(shí)內(nèi)進(jìn)食效果可能會更好一些。超過半小時(shí)進(jìn)食也能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，只是相對來說，可能沒有那么及時(shí)。
