有氧運(yùn)動時，建議采用有節(jié)奏的深呼吸，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，保持呼吸均勻且平穩(wěn)。

就好比一輛勻速行駛的汽車，燃料供應(yīng)穩(wěn)定才能跑得順暢。在有氧運(yùn)動中，呼吸就像是給身體這個“機(jī)器”提供燃料的過程。如果呼吸急促混亂，就好像汽車加油時斷斷續(xù)續(xù)，會影響性能。有節(jié)奏的深呼吸能讓氧氣充分進(jìn)入身體，為肌肉提供足夠的能量，就像給汽車加足了優(yōu)質(zhì)的汽油，讓它動力十足。同時，鼻子吸氣能過濾空氣中的雜質(zhì)，嘴巴呼氣能更快速地排出廢氣，兩者配合，讓身體在運(yùn)動中保持良好的狀態(tài)。

相關(guān) QA：
問題 1：有氧運(yùn)動時呼吸太急促怎么辦？ 回答：如果呼吸太急促，需要先放慢運(yùn)動節(jié)奏，讓呼吸逐漸平穩(wěn)下來，然后再慢慢調(diào)整到合適的呼吸頻率。
問題 2：有氧運(yùn)動中可以憋氣嗎？ 回答：不可以，憋氣會導(dǎo)致氧氣供應(yīng)不足，容易引起身體不適，甚至造成危險。
問題 3：不同的有氧運(yùn)動呼吸方式都一樣嗎？ 回答：基本原理相同，但一些強(qiáng)度較大的有氧運(yùn)動，如快跑，可能需要更快更深的呼吸；而像瑜伽這類較為舒緩的運(yùn)動，呼吸則相對緩慢平和。