飯后不宜立即劇烈運(yùn)動(dòng)，主要是因?yàn)榇藭r(shí)腸胃正在消化食物，血液集中在消化系統(tǒng)，立即劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致腸胃不適、腹痛，甚至影響消化功能。
這就好比一個(gè)工廠正在全力生產(chǎn)一批重要的產(chǎn)品，此時(shí)突然抽調(diào)大量的人力和資源去做別的緊急任務(wù)，那原本的生產(chǎn)就會(huì)受到干擾，甚至出現(xiàn)混亂。飯后，胃里裝滿(mǎn)了食物，身體需要集中力量來(lái)消化這些食物。血液會(huì)流向胃腸道，幫助分解食物、吸收營(yíng)養(yǎng)。如果這時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，血液會(huì)被重新分配到肌肉中，胃腸道的血液供應(yīng)就會(huì)減少，消化工作就會(huì)受到阻礙，可能導(dǎo)致食物不能被充分消化，引起胃脹、胃痛、嘔吐等不適。而且，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，胃腸道會(huì)隨著身體的晃動(dòng)而受到牽拉和震動(dòng)，容易引發(fā)腹痛。
QA： - 問(wèn)：飯后多久可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)？答：一般建議飯后 1.5 - 2 小時(shí)后再進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。 - 問(wèn)：飯后輕微運(yùn)動(dòng)可以嗎？答：飯后半小時(shí)左右可以進(jìn)行如散步這樣的輕微運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)消化。 - 問(wèn)：如果飯后立即劇烈運(yùn)動(dòng)了怎么辦？答：如果已經(jīng)這樣做了，且身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，休息觀察，若不適持續(xù)或加重，要及時(shí)就醫(yī)。
