可以適量食用
在孕37周3天時，孕婦可以適量食用甘蔗。甘蔗富含糖分、水分和多種維生素、礦物質(zhì)，能提供能量和營養(yǎng)。但需注意控制攝入量，避免血糖升高，尤其是有糖尿病風險的孕婦。
一、甘蔗的營養(yǎng)價值
營養(yǎng)成分
甘蔗主要成分為蔗糖，還含有果糖、葡萄糖、維生素C、維生素B6、鉀、鈣、鎂等。能量供給
每100克甘蔗可提供約64千卡能量，適合作為孕期能量補充來源之一。
| 營養(yǎng)成分 | 每100克含量 |
|---|---|
| 能量 | 64千卡 |
| 碳水化合物 | 16克 |
| 維生素C | 2毫克 |
| 鉀 | 119毫克 |
| 鈣 | 14毫克 |
二、孕期食用甘蔗的注意事項
控制攝入量
甘蔗含糖量高，過量食用可能導致血糖波動，增加妊娠糖尿病風險。建議每次食用不超過200克。選擇新鮮甘蔗
新鮮甘蔗口感好，營養(yǎng)流失少。避免食用發(fā)霉或變質(zhì)的甘蔗，以免引起食物中毒。注意口腔健康
甘蔗纖維較粗，食用后需及時漱口，防止殘渣滯留引發(fā)口腔問題。
三、甘蔗的食用方法
直接食用
削皮后直接咀嚼，能最大程度保留營養(yǎng)，但需注意咀嚼充分，避免吞咽纖維。榨汁飲用
將甘蔗榨汁后飲用，方便快捷，適合消化功能較弱的孕婦。但需注意現(xiàn)榨現(xiàn)飲，避免營養(yǎng)流失。搭配其他食材
可將甘蔗與紅棗、枸杞等食材一起燉煮，增加口感和營養(yǎng)。
適量食用甘蔗對孕婦和胎兒有益，但需注意控制攝入量和選擇新鮮食材。通過合理的食用方法，孕婦可以在孕期享受甘蔗帶來的營養(yǎng)和美味。
