?每天1個(gè)中等桃子（約150克）可滿(mǎn)足3-8歲兒童每日40%的維生素C需求?
桃子是3-8歲兒童理想的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充水果，其豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維能全面支持生長(zhǎng)發(fā)育。該年齡段兒童每日建議攝入100-200克水果，桃子作為低熱量、高水分（85%-90%）的選擇，既能滿(mǎn)足味覺(jué)偏好，又可避免過(guò)量糖分?jǐn)z入。
?一、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育?
- ?骨骼強(qiáng)化?：桃子中的鈣、磷、鎂協(xié)同作用，加速骨骼鈣化過(guò)程，尤其利于換牙期兒童牙齒健康。
- ?身高支持?：維生素A和C促進(jìn)膠原蛋白合成，鋅元素刺激生長(zhǎng)激素分泌，為身高增長(zhǎng)提供營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。
?二、提升健康機(jī)能?
- ?免疫力增強(qiáng)?：每100克桃子含8毫克維生素C，搭配多酚類(lèi)物質(zhì)，可降低30%呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)。
- ?消化改善?：1.5-2克/100克的膳食纖維能有效緩解便秘，果膠成分可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。
?三、特殊健康效益?
- ?貧血預(yù)防?：維生素C促進(jìn)鐵吸收，搭配0.3毫克/100克的鐵元素，改善兒童面色蒼白問(wèn)題。
- ?情緒調(diào)節(jié)?：天然果糖與芳香物質(zhì)刺激多巴胺分泌，緩解分離焦慮或?qū)W習(xí)壓力。
食用時(shí)需去除果毛防過(guò)敏，切成2厘米小塊防噎嗆。脾胃虛弱兒童建議午餐后食用，每日不超過(guò)200克。出現(xiàn)口周紅腫或腹瀉應(yīng)立即停食。
