每日攝入100-200克為宜，過敏發(fā)生率約0.3%-1.2%
孕早期適量食用芒果可為母嬰提供多種營養(yǎng)支持，但需警惕過敏及過量風(fēng)險。
一、營養(yǎng)價值與孕期益處
維生素A
每100克芒果含維生素A約1342IU，占孕婦日需量的26.8%，可促進胎兒視網(wǎng)膜發(fā)育，降低先天性視力缺陷風(fēng)險。維生素C
含量達36毫克/100克，相當于日需量的40%，可增強母體免疫力，減少孕期感染風(fēng)險，并提升鐵吸收率。膳食纖維
含1.6克/100克，可緩解孕早期便秘，改善因激素變化引起的腸道蠕動減緩。天然葉酸
約14微克/100克，對胎兒神經(jīng)管早期形成具有保護作用，降低脊柱裂等畸形概率。
| 營養(yǎng)成分 | 含量（每100克） | 孕期作用 |
|---|---|---|
| 維生素A | 1342 IU | 視力發(fā)育 |
| 維生素C | 36毫克 | 免疫支持 |
| 膳食纖維 | 1.6克 | 腸道健康 |
| 鉀 | 168毫克 | 血壓平衡 |
二、潛在風(fēng)險與禁忌
過敏反應(yīng)
芒果皮含漆酚，接觸易引發(fā)口唇紅腫、瘙癢，嚴重者可能誘發(fā)喉頭水腫。過敏體質(zhì)孕婦首次食用建議少量試吃。糖分問題
含糖量高達14.8克/100克，過量攝入可能導(dǎo)致血糖波動，增加妊娠糖尿病風(fēng)險。消化負擔
未成熟芒果含較多鞣酸，空腹食用易引發(fā)胃酸過多、脹氣，加重孕早期惡心癥狀。中醫(yī)禁忌
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為芒果性溫，體質(zhì)偏熱者過量食用可能引發(fā)口干舌燥、口腔潰瘍等“上火”癥狀。
芒果作為孕期水果，需在營養(yǎng)均衡與風(fēng)險控制間取得平衡。建議選擇成熟果肉、分次食用，并密切觀察身體反應(yīng)。特殊體質(zhì)或合并妊娠并發(fā)癥者，應(yīng)遵醫(yī)囑調(diào)整飲食方案。
