?孕37周3天適量食用番石榴可補(bǔ)充膳食纖維和維生素C，但過量可能引發(fā)血糖波動(dòng)或消化不良。?
番石榴是孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的優(yōu)質(zhì)選擇，其豐富的?膳食纖維?（每100克含5克）能緩解孕晚期便秘，而?維生素C?含量（約228毫克/100克）遠(yuǎn)超橙子，有助于增強(qiáng)免疫力。但需注意：未熟透的番石榴含較多單寧酸，可能刺激腸胃；且升糖指數(shù)（GI值約25-30）雖低，每日建議攝入量不超過200克，避免影響血糖穩(wěn)定性。
一、?核心益處?
?營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化?
- ?葉酸?：每100克含23微克，支持胎兒神經(jīng)管發(fā)育
- ?鉀元素?（235毫克/100克）調(diào)節(jié)體液平衡，預(yù)防妊娠高血壓
- ?抗氧化物質(zhì)?（如多酚類）減輕氧化應(yīng)激反應(yīng)
?健康管理?
- 低熱量（68千卡/100克）控制體重增長(zhǎng)
- 果膠成分延緩糖分吸收，輔助妊娠糖尿病管理
二、?潛在風(fēng)險(xiǎn)?
?消化系統(tǒng)影響?
- 過量食用（>300克/日）可能導(dǎo)致腹脹或腹瀉
- 籽?？赡芗又啬c蠕動(dòng)，敏感體質(zhì)需去籽食用
?特殊注意事項(xiàng)?
- 血糖異常孕婦需監(jiān)測(cè)餐后2小時(shí)血糖
- 避免與鈣劑同服，草酸可能影響鈣吸收
