2025年海南陵水潤(rùn)肺食譜推薦以下五款，結(jié)合當(dāng)?shù)厥巢呐c中醫(yī)養(yǎng)生理念，適合緩解秋燥、肺燥咳嗽等癥狀：
一、川貝母燉雪梨
材料 ：川貝母5克（研成粉末）、雪梨1個(gè)、冰糖適量
做法 ：雪梨與川貝粉末同燉1小時(shí)，至軟爛后加冰糖調(diào)味，隔水燉煮至冰糖溶解。
功效 ：潤(rùn)肺止咳，清熱生津，緩解秋燥引起的咳嗽、咽干。
二、沙參玉竹老鴨湯
材料 ：沙參30-50克、玉竹30-50克、老鴨1只
做法 ：老鴨焯水后與沙參、玉竹同煮1小時(shí)以上，加鹽調(diào)味，可搭配枸杞、姜片增強(qiáng)功效。
功效 ：沙參滋陰清肺，玉竹潤(rùn)燥生津，老鴨補(bǔ)肺益氣，適合肺燥咳嗽、津虧便秘者。
三、冰糖銀耳羹
材料 ：銀耳10-12克（泡發(fā)后）、冰糖適量、清水
做法 ：銀耳泡發(fā)后與冰糖同煮2-3小時(shí)，至軟糯濃稠，可加入枸杞、山楂增加口感。
功效 ：滋陰潤(rùn)肺，生津止渴，適合秋冬燥咳、體質(zhì)虛弱者。
四、百合蓮子煲瘦肉
材料 ：百合30克、蓮子30克、豬瘦肉150克
做法 ：瘦肉焯水后與百合、蓮子隔水燉煮1.5小時(shí)，加鹽調(diào)味，可搭配枸杞、姜片提升風(fēng)味。
功效 ：百合潤(rùn)肺止咳，蓮子養(yǎng)陰清熱，搭配瘦肉補(bǔ)虛強(qiáng)身，適合神經(jīng)衰弱、失眠及體弱人群。
五、蟲草排骨湯
材料 ：蟲草花、豬排骨、枸杞、姜片
做法 ：蟲草花浸泡后與排骨燉煮2小時(shí)，加枸杞補(bǔ)肝腎，適合肝腎不足者。
功效 ：蟲草花補(bǔ)肺腎，排骨滋陰潤(rùn)燥，長(zhǎng)期飲用可調(diào)理三臟。
注意事項(xiàng) ：以上食譜建議每周食用2-3次，具體可根據(jù)體質(zhì)調(diào)整。若癥狀持續(xù)，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。
