目前沒有食物能直接緩解真性近視，但合理飲食可輔助保護眼睛
真性近視是指眼睛的前后直徑增長，眼睛屈光系統(tǒng)所形成的光斑投影在視網(wǎng)膜之前，眼球結(jié)構(gòu)發(fā)生了改變，一般不能逆轉(zhuǎn)。雖然食物不能直接治療真性近視，但一些營養(yǎng)物質(zhì)對眼睛健康有益，可輔助保護眼睛，減緩近視相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)展。以下為您詳細介紹。
（一）對眼睛有益的營養(yǎng)物質(zhì)及食物
- 維生素類
- 維生素A：它是視網(wǎng)膜的重要組成部分，對維持正常視覺功能至關(guān)重要。缺乏維生素A可能導致夜盲癥等眼部問題。富含維生素A的食物有動物肝臟（如豬肝、雞肝）、奶類、蛋黃等。
- 維生素C：具有抗氧化作用，能保護眼睛免受自由基的損傷，有助于維持眼球內(nèi)各種結(jié)構(gòu)的生物活性。常見的富含維生素C的食物有柑橘類水果（如橙子、柚子）、草莓、獼猴桃、青椒等。
- 維生素E：也是一種抗氧化劑，能與維生素C協(xié)同作用，保護眼睛的視網(wǎng)膜免受氧化應激的傷害。堅果（如杏仁、核桃）、植物油（如橄欖油、玉米油）中富含維生素E。
- B族維生素：包括維生素B1、B2、B6等，它們參與視網(wǎng)膜的代謝過程，對維持正常的視覺功能有重要作用。全谷類食物（如全麥面包、糙米）、瘦肉、豆類等食物含有豐富的B族維生素。
- 礦物質(zhì)類
- 鈣：鈣對眼睛的正常發(fā)育和維持眼內(nèi)壓力穩(wěn)定有一定作用。牛奶、豆制品（如豆腐、豆?jié){）、蝦皮等食物富含鈣。
- 鋅：鋅參與視網(wǎng)膜中視黃醛的合成，對眼睛的正常功能有重要影響。瘦肉、海鮮（如牡蠣、蝦）、堅果等食物含鋅量較高。
- 其他營養(yǎng)物質(zhì)
葉黃素：它是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，能過濾藍光，保護眼睛免受藍光傷害，有助于預防黃斑病變等眼部疾病。綠色蔬菜（如菠菜、西蘭花）、玉米、南瓜等食物富含葉黃素。
| 營養(yǎng)物質(zhì) | 作用 | 富含食物 |
|---|---|---|
| 維生素A | 維持正常視覺功能 | 動物肝臟、奶類、蛋黃 |
| 維生素C | 抗氧化，保護眼球結(jié)構(gòu) | 柑橘類水果、草莓、獼猴桃、青椒 |
| 維生素E | 抗氧化，協(xié)同保護視網(wǎng)膜 | 堅果、植物油 |
| B族維生素 | 參與視網(wǎng)膜代謝 | 全谷類食物、瘦肉、豆類 |
| 鈣 | 維持眼內(nèi)壓力穩(wěn)定 | 牛奶、豆制品、蝦皮 |
| 鋅 | 參與視黃醛合成 | 瘦肉、海鮮、堅果 |
| 葉黃素 | 過濾藍光，保護黃斑 | 綠色蔬菜、玉米、南瓜 |
（二）飲食建議
- 營養(yǎng)均衡：保證攝入各種營養(yǎng)素，避免挑食和偏食，以維持身體和眼睛的健康。
- 控制糖分攝入：過多的糖分會影響體內(nèi)鈣的吸收，不利于眼睛健康。應少吃糖果、甜飲料等高糖食物。
- 合理搭配：將不同種類的食物合理搭配，如葷素搭配、粗細搭配等，以提高營養(yǎng)的利用率。
雖然食物不能直接緩解真性近視，但通過攝入富含各種營養(yǎng)物質(zhì)的食物，能為眼睛提供必要的營養(yǎng)支持，輔助保護眼睛健康。真性近視患者還應注意養(yǎng)成良好的用眼習慣，增加戶外活動時間，定期進行眼部檢查，以更好地保護視力。
