哺乳期適量吃芡實有促進嬰兒骨骼發(fā)育、利于嬰兒皮膚健康、滋補身體等好處；過量食用可能加重胃腸負擔、影響乳汁分泌和惡露排出等
在哺乳期，媽媽的飲食選擇至關重要，因為這不僅關系到自身的身體恢復，還會影響到寶寶的健康成長。芡實作為一種常見的食材，對于哺乳期媽媽而言，既存在一定的益處，也可能帶來一些潛在的不良影響。下面將詳細闡述哺乳期吃芡實的好處和壞處。
一、好處
- 促進嬰兒骨骼發(fā)育：芡實富含磷元素，哺乳期女性適量食用后，營養(yǎng)物質會隨乳汁被嬰兒吸收，能起到預防嬰兒缺鈣、促進嬰兒骨骼正常發(fā)育、預防佝僂病的作用。
- 利于嬰兒皮膚健康：芡實含有豐富的尼克酸，哺乳期媽媽適量進食，尼克酸不僅可以讓媽媽擁有好膚質，還可通過乳汁被嬰兒吸收，有利于嬰兒皮膚的健康。
- 滋補身體：芡實含有維生素、氨基酸、蛋白質、礦物質等成分，具有較高的營養(yǎng)價值。哺乳期適量食用，可以起到滋補身體的功效，還能起到健脾補腎的作用，對改善產后身體虛弱有一定效果。
- 改善產后便秘：芡實可以在一定程度上改善產后便秘的癥狀，為身體補充所需要的營養(yǎng)，還能促進乳汁的分泌。
二、壞處
- 加重胃腸負擔：芡實性澀滯氣，一次食用過多難以消化，會加重胃腸負擔，從而出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀，甚至引起消化不良。
- 影響乳汁分泌和惡露排出：芡實具有收澀的作用，哺乳期的產婦吃芡實可能會影響乳汁的分泌和惡露的排出，進而影響產后身體的恢復和正常哺乳。
- 引起代謝失調：芡實含有酸性物質，哺乳期的產婦吃芡實可能會引起代謝失調，出現(xiàn)惡心的癥狀。
三、食用建議
為了更好地發(fā)揮芡實的益處，避免其壞處，哺乳期媽媽食用芡實應注意以下幾點：
| 建議事項 | 具體內容 |
|---|---|
| 控制食用量 | 不宜多食，一次食用量要適當，避免因過量食用導致消化不良等問題。 |
| 特殊情況謹慎食用 | 如果哺乳期媽媽經常出現(xiàn)腹脹或者便秘，要避免食用芡實；食滯不化者、有便秘和尿赤癥狀的產婦也不宜食用；產婦月子期間不建議食用芡實，因為其收澀作用不利于產后惡露的排出和傷口愈合。 |
| 合理烹飪 | 可以選擇一些容易消化的烹飪方式，如做成銀耳芡實糖水、紅豆芡實粥等。 |
哺乳期媽媽可以適量食用芡實，它能為媽媽和寶寶帶來一定的益處，但一定要注意控制食用量和自身身體狀況。在食用過程中，若出現(xiàn)不適癥狀，應及時停止食用并咨詢醫(yī)生的建議。
