適量食用木瓜對流感患者有益，但需注意控制攝入量。
流感患者可以適量食用木瓜，因為木瓜富含水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及人體必需的氨基酸，其中含有的木瓜蛋白酶能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物的消化和吸收，故有健脾消食之功。木瓜富含維生素C、胡蘿卜素及多種礦物質(zhì)，能夠幫助增強機(jī)體免疫力，促進(jìn)康復(fù)。從中醫(yī)角度分析，木瓜具有舒筋活絡(luò)、和胃化濕的功效，對感冒伴隨的脾胃不適有一定調(diào)理作用。
一、好處
促進(jìn)消化
木瓜含有木瓜蛋白酶，能分解蛋白質(zhì)幫助消化，適合飯后食用緩解飽脹感。
改善膚質(zhì)
木瓜中的維生素C和胡蘿卜素具有抗氧化作用，能減少紫外線損傷并促進(jìn)膠原蛋白合成，長期適量食用可使皮膚保持彈性。
增強免疫力
木瓜富含維生素A原和維生素C，能刺激淋巴細(xì)胞增殖并增強吞噬細(xì)胞活性，流行性感冒高發(fā)季節(jié)可適當(dāng)增加攝入。
輔助降壓
木瓜籽提取物中的血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑成分有助于擴(kuò)張血管，高血壓患者可每周食用3-4次成熟果肉。
補充營養(yǎng)
每100克木瓜含鉀257毫克，鈣24毫克及多種B族維生素，能補充運動后電解質(zhì)流失。
二、壞處
胃腸刺激
木瓜蛋白酶可能刺激胃黏膜，胃炎患者食用后易出現(xiàn)反酸癥狀。
過敏風(fēng)險
木瓜過敏原與乳膠存在交叉反應(yīng)，表現(xiàn)為嘴唇腫脹或皮疹，過敏體質(zhì)者首次嘗試應(yīng)少量測試。
影響凝血
木瓜中的水楊酸成分可能干擾血小板聚集，術(shù)前兩周應(yīng)禁食，服用華法林等抗凝藥物期間每日攝入不宜超過100克。
含糖量高
成熟木瓜含糖量可達(dá)8%，血糖控制不佳者需限制攝入。
特殊人群禁忌
孕婦大量食用可能誘發(fā)宮縮，哺乳期過量攝入會導(dǎo)致嬰兒腹瀉。
食用建議
- 選擇成熟木瓜：日常食用木瓜建議選擇表皮金黃略帶軟度的成熟果實，未成熟木瓜含有較多番木瓜堿需加熱后食用。
- 控制食用量：木瓜每次進(jìn)食量不宜超過200克，畏寒體弱者、腹瀉者、過敏體質(zhì)者慎食。
- 搭配食用：搭配牛奶或堅果可提高營養(yǎng)素吸收率，胃腸敏感者應(yīng)避免與刺激性食物同食。
- 注意儲存：儲存時需冷藏并盡快食用以防變質(zhì)。
適量食用木瓜對流感患者有益，但需注意控制攝入量，避免過量食用引發(fā)不適。如有不適癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。
