每天不超過2勺（約30ml）
孕婦在孕晚期適量食用蜂蜜能輔助緩解便秘、補充能量，但需警惕血糖波動及過量風險。

一、孕期食用蜂蜜的益處

1. 潤腸通便
   孕晚期子宮壓迫腸道易引發(fā)便秘，蜂蜜中的有機酸和酶類可促進腸道蠕動。溫水沖泡后飲用，能軟化糞便，緩解排便困難。

2. 能量補充
   蜂蜜含葡萄糖和果糖，吸收快，可為孕婦快速供能。孕晚期體力消耗大，適量飲用蜂蜜水可緩解疲勞。

3. 免疫力支持
   蜂蜜含抗氧化物質（如黃酮類化合物）及抗菌成分，有助于增強孕婦免疫力，降低感染風險。

二、潛在風險與禁忌

1. 血糖升高
   蜂蜜升糖指數(shù)（GI值）為58-65，過量食用可能導致血糖波動。合并妊娠糖尿病或肥胖的孕婦需嚴格限制攝入量。

2. 消化不適
   單次攝入超過50ml可能引發(fā)胃酸過多或腹瀉，尤其腸胃敏感者需減量。

3. 過敏與污染風險
   部分人群對蜂產品過敏，可能引發(fā)皮疹或呼吸困難。未滅菌蜂蜜可能含肉毒桿菌孢子，需選擇正規(guī)渠道產品。

孕晚期食用蜂蜜需權衡個體健康狀況，以少量、分次為原則。合并代謝疾病者應咨詢醫(yī)生，優(yōu)先通過膳食纖維和均衡飲食調節(jié)身體需求，避免依賴單一食物。