根據(jù)2025年四川眉山白露時(shí)節(jié)的養(yǎng)生需求，結(jié)合當(dāng)?shù)貧夂蛱攸c(diǎn)和飲食文化，以下是補(bǔ)肺一日三餐食譜推薦：
一、早餐：潤肺健脾粥品
雪梨百合燕麥粥
雪梨潤肺生津，百合清心安神，燕麥富含膳食纖維。做法：雪梨、百合與燕麥同煮，加入冰糖調(diào)味。
山藥紅棗粥
山藥健脾益肺，紅棗補(bǔ)中益氣。做法：山藥、紅棗與大米熬煮，溫暖養(yǎng)胃。
二、午餐：滋陰潤燥菜品
清蒸三文魚配西蘭花
三文魚富含Omega-3脂肪酸，西蘭花含維生素C和硫代葡萄糖苷。做法：三文魚清蒸，西蘭花涼拌，搭配藜麥。
鴨肉炒百合
鴨肉滋陰養(yǎng)胃，百合潤肺止咳。做法：鴨肉與百合同炒，加高湯調(diào)味。
三、晚餐：潤肺湯品與清淡主食
川貝雪梨湯
川貝化痰止咳，雪梨生津。做法：川貝與雪梨小火慢燉，加冰糖。
蓮藕排骨湯
蓮藕清熱生津，排骨提供營養(yǎng)。做法：排骨與蓮藕同燉，加枸杞提味。
補(bǔ)充建議
時(shí)令食材 ：可搭配龍眼、白果、白扁豆等秋季特色食材。
飲食原則 ：減少辛辣、燒烤類食物，多選梨、蘋果、銀耳等潤肺食材。
注意事項(xiàng) ：脾胃虛弱者慎用阿膠、白果等黏膩食材，可搭配山藥粥。
