可以適量食用
孕17周5天的孕婦可以吃草莓，但需注意適量和清潔，以充分獲取其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并規(guī)避潛在風(fēng)險(xiǎn)。
一、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
- 維生素與礦物質(zhì)
草莓富含維生素C，能增強(qiáng)孕婦免疫力，促進(jìn)鐵吸收，預(yù)防貧血；同時(shí)含有葉酸，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育。 - 膳食纖維
草莓中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解孕期便秘，改善消化功能。
二、潛在風(fēng)險(xiǎn)與注意事項(xiàng)
- 寒性水果
草莓屬寒性，過(guò)量食用可能導(dǎo)致腸胃不適或腹瀉，建議每日攝入量控制在100-200克。 - 農(nóng)藥殘留
草莓易殘留農(nóng)藥，需徹底清洗或浸泡，優(yōu)先選擇有機(jī)或認(rèn)證產(chǎn)品。
三、飲食搭配建議
- 均衡營(yíng)養(yǎng)
孕中期需搭配優(yōu)質(zhì)蛋白（如瘦肉、雞蛋）和粗糧（如小米、玉米），避免高糖高鹽食物。 - 禁忌食物
避免生冷、刺激性食物，減少咖啡因攝入，確保胎兒健康發(fā)育。
表：草莓與其他孕期水果的營(yíng)養(yǎng)對(duì)比
| 水果種類(lèi) | 維生素C(mg/100g) | 葉酸(μg/100g) | 膳食纖維(g/100g) |
|---|---|---|---|
| 草莓 | 60 | 24 | 2.0 |
| 蘋(píng)果 | 5 | 6 | 2.4 |
| 香蕉 | 8 | 20 | 2.6 |
孕17周5天食用草莓有益健康，但需注意適量、清潔及飲食均衡，以最大化其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并保障母嬰安全。
