?懷孕90多天（孕中期）可以適量食用水蜜桃?，但需注意選擇成熟果實(shí)、控制攝入量，并徹底清洗表面絨毛。

水蜜桃富含維生素C、膳食纖維及鉀元素，對孕婦和胎兒發(fā)育有益。但過量食用可能引發(fā)血糖波動或消化不良。以下是具體注意事項(xiàng)：

?一、營養(yǎng)價(jià)值與孕期益處?

1. ?維生素C?：促進(jìn)鐵吸收，增強(qiáng)免疫力，每日1-2個水蜜桃即可滿足需求。
2. ?膳食纖維?：緩解孕中期便秘，建議搭配飲水食用。
3. ?低熱量高水分?：適合控制體重，單日攝入不超過200克。

?二、食用注意事項(xiàng)?

1. ?選擇成熟果實(shí)?：未成熟水蜜桃含鞣酸，可能刺激腸胃。

   成熟度	口感	安全性
   未成熟	酸澀	不推薦
   成熟	清甜	適宜

2. ?徹底清洗?：去除表面絨毛和農(nóng)殘，建議用鹽水浸泡5分鐘。
3. ?過敏風(fēng)險(xiǎn)?：對桃毛過敏者需去皮食用。

?三、禁忌與替代方案?

1. ?妊娠糖尿病患者?：需監(jiān)測血糖，建議分次少量食用。
2. ?腸胃敏感者?：避免空腹食用，可搭配酸奶降低刺激。

適量食用水蜜桃能為孕期補(bǔ)充營養(yǎng)，但需結(jié)合個人體質(zhì)調(diào)整。如有特殊情況，建議咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。