可以適量食用，建議每日不超過2個(gè)。

孕晚期（35周3天）食用百香果是安全的，其豐富的維生素C、膳食纖維及礦物質(zhì)有助于緩解便秘、增強(qiáng)免疫力，但需控制攝入量以避免胃腸刺激。以下是具體分析：

一、營養(yǎng)價(jià)值與孕期益處

1. 核心營養(yǎng)成分

   • 維生素C：每100克含約30mg，促進(jìn)膠原蛋白合成，助力胎兒皮膚及骨骼發(fā)育。
   • 膳食纖維：含量達(dá)10.4%，改善孕晚期常見便秘問題。
   • 鉀、鐵：調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防妊娠期貧血。

   營養(yǎng)素	每100g含量	孕期作用
   維生素C	30mg	增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵吸收
   膳食纖維	10.4g	緩解便秘，維持腸道健康
   鉀	348mg	平衡電解質(zhì)，預(yù)防水腫

2. 特殊功效

   • 緩解孕吐：酸味可抑制惡心感，適合妊娠反應(yīng)持續(xù)者。
   • 抗氧化：類黃酮等成分減少自由基損傷，保護(hù)母嬰細(xì)胞。

二、食用注意事項(xiàng)

1. 控制攝入量

   • 每日1-2個(gè)為宜，過量可能引發(fā)胃酸過多或腹瀉。
   • 避免空腹食用，建議搭配燕麥或酸奶中和酸性。

2. 禁忌人群

   • 胃潰瘍或胃食管反流孕婦需謹(jǐn)慎。
   • 過敏體質(zhì)者首次食用應(yīng)觀察是否出現(xiàn)皮疹或咽喉腫脹。

3. 搭配禁忌

   不與牛奶等高蛋白食物同食，間隔2小時(shí)以上，以防蛋白質(zhì)凝固影響吸收。

孕晚期飲食需注重多樣性與均衡性，百香果作為營養(yǎng)補(bǔ)充的輔助選擇，合理食用既能滿足口感需求，又能為母嬰健康提供支持。若有持續(xù)不適，建議咨詢醫(yī)生調(diào)整飲食方案。