可以適量食用，建議每日不超過200克。
懷孕9個(gè)月的孕婦在飲食均衡的前提下，牛奶果是一種可選擇的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充來源。其豐富的膳食纖維、維生素及礦物質(zhì)對(duì)母嬰健康有多重益處，但需注意控制攝入量以避免糖分過量或消化不適。
一、牛奶果的孕期營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
核心營(yíng)養(yǎng)成分
- 膳食纖維：每100克含3-4克，有助于緩解孕晚期便秘問題。
- 維生素C：含量約為柑橘的1.5倍，可增強(qiáng)免疫力并促進(jìn)鐵吸收。
- 礦物質(zhì)：鈣、鎂、鉀等有助于胎兒骨骼發(fā)育和母體電解質(zhì)平衡。
營(yíng)養(yǎng)對(duì)比（每100克） 牛奶果 蘋果 香蕉 膳食纖維（g） 3.2 2.4 2.6 維生素C（mg） 28 5 8.7 含糖量（g） 13 10 12 特殊功效
- 潤(rùn)腸通便：其膠質(zhì)成分可軟化糞便，適合孕晚期腸道蠕動(dòng)減緩的孕婦。
- 抗氧化作用：黃酮類物質(zhì)幫助減少自由基損傷，間接支持胎盤健康。
二、食用注意事項(xiàng)
控制攝入量
- 因含糖量較高（13%），妊娠糖尿病孕婦需嚴(yán)格限制，每日建議不超過100克。
- 普通孕婦單次食用以半個(gè)（約150克）為宜，避免引發(fā)胃脹或血糖波動(dòng)。
搭配與禁忌
- 最佳搭配：與無糖酸奶或堅(jiān)果同食，可延緩糖分吸收。
- 慎食情況：若孕婦既往有芒果過敏史，需謹(jǐn)慎嘗試（含相似致敏蛋白）。
三、與其他孕期水果的對(duì)比
| 屬性 | 牛奶果 | 蘋果 | 獼猴桃 |
|---|---|---|---|
| 升糖指數(shù)（GI） | 中等（55-65） | 低（36） | 低（50） |
| 寒涼性 | 微涼 | 平性 | 寒性 |
| 孕晚期推薦指數(shù) | ★★★☆ | ★★★★ | ★★★ |
牛奶果作為孕晚期飲食的補(bǔ)充選項(xiàng)，需結(jié)合個(gè)體體質(zhì)和血糖情況科學(xué)攝入。其營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)突出，但需警惕過量風(fēng)險(xiǎn)。建議優(yōu)先選擇新鮮成熟果實(shí)，避免加工制品，同時(shí)密切觀察食用后的身體反應(yīng)，如有不適及時(shí)咨詢醫(yī)生。
