降低血脂、膽固醇，保護肝臟，降低血糖
成年人食用陽桃有多種好處，主要包括：
一、促進消化
- 提高胃液酸度：陽桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，能提高胃液的酸度，促進食物的消化。
- 改善便秘：陽桃富含膳食纖維，每100克果肉約含2-3克纖維，能刺激腸道蠕動并改善便秘。
二、補充營養(yǎng)
- 維生素C：單個陽桃可提供每日所需維生素C的50%以上，有助于膠原蛋白合成和鐵元素吸收。
- 其他營養(yǎng)成分：陽桃還富含蛋白質(zhì)、脂肪、纖維、碳水化合物、灰分、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸、鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、鋅、磷、硒等營養(yǎng)成分。
三、保健作用
- 降低血脂、膽固醇：陽桃能減少機體對脂肪的吸收，有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預防作用。
- 保護肝臟：陽桃可保護肝臟，降低血糖。
- 增強免疫力：陽桃中所含的大量糖類及維生素、有機酸等，是人體生命活動的重要物質(zhì)，常食之，可補充機體營養(yǎng)，增強機體的抗病能力。
四、其他益處
- 生津止渴：陽桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富，能迅速補充人體的水分，生津止渴。
- 利小便，解酒毒：陽桃能使體內(nèi)部熱或酒毒隨小便排出體外。
- 清熱利咽：陽桃果實中含有大量的揮發(fā)性成份，可消除咽喉炎癥及口腔潰瘍，防治風火牙痛。
| 成分名稱 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指數(shù)) | 42（低） |
| GL (升糖負荷) | 3（低） |
| 含糖量 | 7.4 克 |
| 熱量 | 31 大卡 |
| 蛋白質(zhì) | 0.6 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 碳水化合物 | 7.4 克 |
陽桃是一種營養(yǎng)豐富、具有多種保健作用的水果，適合成年人日常食用。腎功能不全或尿毒癥患者應避免食用陽桃，以免引發(fā)健康風險。健康成人每日食用陽桃不超過200克為宜。
