每日1個中等大小水蜜桃即可滿足7-8歲兒童部分關(guān)鍵營養(yǎng)需求。
7-8歲兒童適量食用水蜜桃能獲得多種健康益處，包括補充維生素C以增強免疫力 、攝入膳食纖維促進消化道健康 、利用其高鉀低鈉特性幫助維持體液平衡 ，同時其天然甜味和豐富水分也有助于增加孩子的水果攝入量。
一、核心營養(yǎng)與健康促進作用
增強免疫系統(tǒng)與促進鐵吸收：水蜜桃是維生素C的良好來源 ，每100克約含7毫克 。維生素C能有效增強免疫力 ，幫助身體抵抗感染，并促進非血紅素鐵的吸收，對預(yù)防兒童貧血有益。其抗氧化特性還能保護細(xì)胞免受自由基損傷 。
營養(yǎng)成分對比 (每100克可食部分)
水蜜桃
蘋果
香蕉
維生素C (毫克)
~7
~4
~8.7
鉀 (毫克)
127
107
358
鈉 (毫克)
1.7
1
1
膳食纖維 (克)
較高
中等
中等
主要健康關(guān)聯(lián)
免疫力、抗氧化、促鐵吸收
促進消化、穩(wěn)定血糖
補充能量、維持電解質(zhì)
維護消化系統(tǒng)健康：水蜜桃含有豐富的膳食纖維及果膠，其含量在蔬果中處于較高水平 。這些成分能有效促進腸道蠕動 ，使糞便柔軟易于排出，從而幫助維持消化道機能，預(yù)防兒童常見的便秘問題 。
維持體液與電解質(zhì)平衡：水蜜桃具有高鉀(127 mg/100g) 低鈉(1.7 mg/100g)的特點 ，這種電解質(zhì)組合對于活躍的7-8歲兒童尤為重要。它有助于在出汗或活動后維持體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，是夏季理想的補水水果 。
7-8歲兒童在日常飲食中加入適量水蜜桃，不僅能享受其甜美多汁的口感，更能從其豐富的維生素C、膳食纖維和獨特的高鉀低鈉特性中獲益，全面支持其成長發(fā)育期的免疫力、消化道健康及體液平衡需求。
