每日200-300克
孕中期適量食用釋迦果，可為母嬰健康提供多重支持。此階段胎兒快速發(fā)育，孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求顯著增加，釋迦果的天然成分能針對(duì)性補(bǔ)充孕期所需，同時(shí)緩解常見不適。
一、營(yíng)養(yǎng)密度高，針對(duì)性補(bǔ)充孕期需求
維生素與礦物質(zhì)協(xié)同增效
釋迦果富含 維生素C（每100克約含40毫克）、維生素B6 及 鉀、鈣、鎂 等礦物質(zhì)。這些成分共同作用：- 維生素C 提升母體免疫力，促進(jìn)胎兒皮膚與骨骼膠原蛋白合成；
- 鉀元素 調(diào)節(jié)體液平衡，預(yù)防妊娠期水腫；
- 鎂元素 參與神經(jīng)傳導(dǎo)，降低孕期肌肉痙攣風(fēng)險(xiǎn)。
膳食纖維優(yōu)化消化系統(tǒng)
營(yíng)養(yǎng)成分 釋迦果（100克） 香蕉（100克） 蘋果（100克） 膳食纖維 3.3克 2.6克 2.4克 維生素C 40毫克 8.7毫克 4.6毫克 鉀 250毫克 358毫克 107毫克 釋迦果的 膳食纖維含量 顯著高于常見水果，結(jié)合其 果膠 成分，可軟化糞便、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
二、緩解孕中期高發(fā)癥狀
改善便秘與胃腸負(fù)擔(dān)
孕18周后子宮壓迫腸道，便秘 發(fā)生率上升。釋迦果的 水溶性纖維 能吸附水分形成凝膠態(tài)物質(zhì)，加速腸道內(nèi)容物排出。調(diào)節(jié)血糖與食欲
釋迦果的 天然果糖 釋放緩慢，搭配膳食纖維可延緩血糖波動(dòng)，適合作為加餐。其 微酸甜味 還可刺激味蕾，緩解孕吐導(dǎo)致的食欲不振。
三、支持胎兒發(fā)育的關(guān)鍵成分
抗氧化物質(zhì)保護(hù)細(xì)胞
釋迦果含 多酚類化合物 和 類黃酮，能中和自由基，降低胎兒神經(jīng)管畸形風(fēng)險(xiǎn)。蛋白質(zhì)與脂肪促進(jìn)生長(zhǎng)
每100克釋迦果含 1.6克蛋白質(zhì) 及 0.7克脂肪，為胎兒腦細(xì)胞膜合成提供必需脂肪酸。
四、特殊功能：安神與皮膚健康
芳香物質(zhì)調(diào)節(jié)情緒
釋迦果的 揮發(fā)性香氣成分 通過嗅覺刺激副交感神經(jīng)，緩解孕期焦慮與失眠。維生素A前體延緩妊娠斑
果肉中的 β-胡蘿卜素 可轉(zhuǎn)化為維生素A，減少黑色素沉積，配合 維生素C 增強(qiáng)皮膚彈性。
注意事項(xiàng)：妊娠糖尿病患者需控制單次攝入量（建議不超過100克/次），避免與高蛋白食物（如牛奶）同食影響吸收。
孕中期的營(yíng)養(yǎng)選擇需兼顧安全性與功能性，釋迦果 以其 高纖維、多維生素、低升糖 的特性，成為優(yōu)化孕期飲食的理想選項(xiàng)。合理搭配其他果蔬，可構(gòu)建更均衡的營(yíng)養(yǎng)體系。
