每100克牛奶果含維生素C 28毫克、膳食纖維3.2克、鉀元素380毫克
牛奶果富含多酚類化合物及β-胡蘿卜素，其營(yíng)養(yǎng)組合對(duì)學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育、免疫提升及腦力支持具有顯著價(jià)值。作為熱帶特色水果，其獨(dú)特的乳狀汁液與高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，使其成為學(xué)生群體的健康加餐選擇。
一、營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)
維生素與礦物質(zhì)
維生素C含量高于蘋果（每100克含4毫克），促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)皮膚與黏膜健康；鉀元素有助于調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，緩解學(xué)習(xí)壓力導(dǎo)致的肌肉疲勞；β-胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，保護(hù)視力，適合長(zhǎng)期用眼的學(xué)生群體。營(yíng)養(yǎng)成分 牛奶果（每100克） 蘋果（每100克） 香蕉（每100克） 維生素C 28 mg 4 mg 8.7 mg 膳食纖維 3.2 g 2.4 g 2.6 g 鉀元素 380 mg 107 mg 358 mg 抗氧化與抗炎作用
多酚類物質(zhì)（如鞣花酸、黃酮）可清除自由基，減少因熬夜學(xué)習(xí)導(dǎo)致的氧化應(yīng)激損傷；其天然抗炎特性有助于緩解咽喉不適，適合季節(jié)交替時(shí)預(yù)防呼吸道疾病。能量與消化支持
果糖與葡萄糖占比約12%，提供快速能量補(bǔ)充，適合課間加餐；膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善學(xué)生因久坐或飲食不規(guī)律引發(fā)的便秘問(wèn)題。
二、健康功能
增強(qiáng)免疫力
維生素C與鋅元素協(xié)同作用，激活免疫細(xì)胞活性，降低流感等傳染性疾病風(fēng)險(xiǎn)。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，連續(xù)食用牛奶果4周的學(xué)生，上呼吸道感染率下降約18%。腦力提升
B族維生素（如煙酸、葉酸）參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，改善注意力與記憶力；鎂元素調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性，緩解考試焦慮。骨骼發(fā)育
鈣磷比接近1:1，與牛奶（1.2:1）相似，有利于骨骼礦化；維生素K輔助鈣質(zhì)沉積，促進(jìn)青春期身高增長(zhǎng)。
三、食用建議
搭配與禁忌
搭配堅(jiān)果（如核桃）可提升脂溶性維生素吸收；避免與寒性食物（如螃蟹）同食，防止腸胃不適。乳膠過(guò)敏者需謹(jǐn)慎食用果皮部位。攝入量與形式
每日建議攝入80-100克果肉，可直接食用或制成果昔；果膠含量高，煮熟后更適合腸胃敏感學(xué)生。
牛奶果作為天然營(yíng)養(yǎng)庫(kù)，其維生素C、膳食纖維與抗氧化物質(zhì)的組合，精準(zhǔn)契合學(xué)生群體高強(qiáng)度用腦、免疫力挑戰(zhàn)及骨骼發(fā)育需求。合理納入膳食計(jì)劃，可輔助構(gòu)建均衡營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，但需注意個(gè)體差異與食用方式，避免過(guò)量引發(fā)腸胃負(fù)擔(dān)。
