可以適量食用
孕21周2天期間，孕婦可以適量食用圣女果。圣女果富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素、番茄紅素等，對孕婦和胎兒的健康都有益處。但在食用時需注意選擇成熟果實、控制攝入量、避免過敏以及合理搭配膳食，以確保安全和營養(yǎng)均衡。
（一、圣女果的營養(yǎng)價值）
圣女果是一種營養(yǎng)豐富的水果，含有維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素、番茄紅素等多種抗氧化物質(zhì)，有助于增強免疫力、促進胎兒發(fā)育和改善孕婦的皮膚狀態(tài)。它還含有鉀、鎂、膳食纖維等礦物質(zhì)和微量元素，對孕婦的健康有積極作用。
| 營養(yǎng)成分 | 含量（每100克） | 功效 |
|---|---|---|
| 維生素C | 約19毫克 | 增強免疫力，促進鐵吸收 |
| 維生素E | 約0.7毫克 | 抗氧化，保護細胞健康 |
| β-胡蘿卜素 | 約1200微克 | 轉化為維生素A，促進胎兒視力發(fā)育 |
| 番茄紅素 | 約7毫克 | 抗氧化，預防心血管疾病 |
| 鉀 | 約160毫克 | 調(diào)節(jié)血壓，維持體液平衡 |
| 膳食纖維 | 約1.2克 | 促進腸道蠕動，緩解便秘 |
食用注意事項
孕婦在孕21周2天時，應特別注意圣女果的食用方式和攝入量。選擇完全成熟、表皮無損傷的果實，避免食用未成熟果實中的酸性物質(zhì)對胃腸道造成刺激。每日建議不超過2個，以防止消化不良或腹脹。對于有過敏史的孕婦，應先咨詢醫(yī)生并在指導下食用。與其他食物的搭配建議
在孕21周2天期間，孕婦應注重飲食多樣化，圣女果不應作為主要食物來源，而應與其他高蛋白、高鈣、高鐵的食物搭配。例如，可以與奶制品、蛋類、肉類、綠葉蔬菜等結合食用，以確保營養(yǎng)全面。避免同時食用高嘌呤食物如海鮮、動物內(nèi)臟，以免引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。如需同時食用，建議間隔2小時以上。
圣女果在孕21周2天期間可以適量食用，但需注意選擇成熟果實、控制攝入量、避免過敏及合理搭配飲食。孕婦應遵循醫(yī)生建議，確保營養(yǎng)均衡和身體健康。
