補充營養(yǎng)、促進消化、緩解便秘
孕40周5天食用香水蘋果可提供豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，幫助維持血糖穩(wěn)定、增強腸道功能，并為分娩儲備能量，同時其天然香氣有助于舒緩情緒壓力。

一、營養(yǎng)補充

1. 維生素與礦物質
   香水蘋果含維生素C、鉀及葉酸，每100克營養(yǎng)成分如下：

   成分	含量	孕晚期作用
   維生素C	4.6mg	增強免疫力，促進鐵吸收
   鉀	107mg	預防水腫，穩(wěn)定血壓
   膳食纖維	2.4g	緩解便秘，調節(jié)腸道菌群
   葉酸	3μg	支持胎兒神經發(fā)育

2. 能量供給
   蘋果的天然果糖釋放緩慢，避免血糖驟升，提供持續(xù)能量，適合孕晚期少食多餐需求。

二、健康益處

1. 消化系統支持

   • 果膠促進腸道蠕動，減少痔瘡風險。
   • 有機酸刺激胃液分泌，改善食欲不振。

2. 代謝調節(jié)

   對比項	香水蘋果	普通零食（如餅干）
   升糖指數（GI）	低（36）	高（70+）
   脂肪含量	0.3g	10g+
   飽腹感	強	弱

三、食用建議

1. 適量原則
   每日1-2個（約200克），避免過量引發(fā)胃脹或影響正餐攝入。

2. 安全處理

   • 去皮減少農藥殘留。
   • 蒸煮軟化纖維，更適合腸胃敏感孕婦。

孕晚期飲食需兼顧營養(yǎng)與易消化性，香水蘋果作為低熱量高纖維的選擇，能有效補充水分與微量元素，但需結合個體健康狀況調整攝入量，確保母嬰安全。