無單一食物或營養(yǎng)素可直接“緩解”混合性近視，但科學飲食可輔助眼部健康、延緩進展。
混合性近視是真性近視與假性近視成分并存的狀態(tài)，其根本矯正需依賴專業(yè)醫(yī)學手段如配鏡或遵醫(yī)囑治療，飲食無法逆轉(zhuǎn)眼軸增長或完全消除近視度數(shù)。通過攝入特定營養(yǎng)素，可以支持眼部組織健康、改善調(diào)節(jié)功能、減緩視疲勞，從而在一定程度上對混合性近視的整體眼部狀態(tài)產(chǎn)生積極影響，輔助控制其發(fā)展速度。
一、核心營養(yǎng)素及其作用機制
- 維生素A與類胡蘿卜素 維生素A是構成視紫紅質(zhì)的關鍵成分，對維持暗視覺至關重要。其前體β-胡蘿卜素，以及葉黃素、玉米黃質(zhì)等類胡蘿卜素，能有效過濾有害藍光，保護視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，減少氧化損傷。富含這些營養(yǎng)素的食物包括動物肝臟、蛋黃、深綠色葉菜（如菠菜、羽衣甘藍）、橙黃色蔬果（如胡蘿卜、南瓜、芒果）。
抗氧化維生素（C、E） 維生素C和E是強效抗氧化劑，能中和自由基，保護眼球晶狀體和視網(wǎng)膜細胞免受氧化應激損傷，維持眼部微循環(huán)。長期缺乏可能影響視力健康 。柑橘類水果、獼猴桃、草莓、堅果、植物油是良好來源。
礦物質(zhì)（鈣、鉻、鋅） 鈣離子參與神經(jīng)肌肉傳導，對維持睫狀肌正常功能有潛在作用；鉻元素可能影響胰島素敏感性，間接關聯(lián)眼球發(fā)育；鋅是多種視覺相關酶的輔因子。奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、全谷物、瘦肉可提供這些礦物質(zhì) 。需注意，單純“缺鈣缺鉻”并非近視唯一成因，但均衡攝入有益整體健康 。
營養(yǎng)素
主要生理功能
推薦食物來源
對混合性近視的潛在益處
維生素A/葉黃素
維持暗視覺，過濾藍光，抗氧化
肝臟、蛋黃、深色蔬菜、胡蘿卜
保護視網(wǎng)膜，減輕光損傷，緩解視疲勞
維生素C/E
強力抗氧化，保護細胞膜
柑橘、莓果、堅果、植物油
減緩眼部組織老化，維持晶狀體透明度
鈣、鉻、鋅
神經(jīng)傳導、酶活性、代謝調(diào)節(jié)
奶類、豆類、海產(chǎn)、全谷物
支持睫狀肌功能，維持正常眼內(nèi)環(huán)境
二、飲食結(jié)構調(diào)整與生活習慣配合
控制糖分與精制碳水攝入 過量攝入甜食和精制碳水化合物可能導致血糖波動，影響鈣、鉻等礦物質(zhì)代謝，間接不利于眼球壁韌性維持 。應減少糖果、含糖飲料、糕點等的攝入，增加全谷物比例。
保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入 蛋白質(zhì)是構成眼部組織的基礎，如鞏膜、角膜等。缺乏蛋白質(zhì)可能影響眼球結(jié)構完整性 。應確保每日攝入足量的魚、禽、蛋、瘦肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白。
規(guī)律作息與用眼衛(wèi)生 飲食調(diào)理必須與科學用眼習慣相結(jié)合。保證充足睡眠，遵循“20-20-20”法則（每用眼20分鐘，遠眺20英尺外至少20秒），增加戶外活動時間，這些措施與營養(yǎng)支持共同作用，才能更有效地維護視力健康，對于包含假性近視成分的混合性近視尤為重要。
混合性近視的管理是一個綜合過程，科學合理的飲食能為眼睛提供必要的營養(yǎng)支持，創(chuàng)造有利于視力穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境，但絕不能替代正規(guī)的醫(yī)學檢查和矯正措施；患者應定期進行專業(yè)眼科檢查，根據(jù)醫(yī)生建議采取綜合干預策略，同時堅持健康的生活方式，方能有效控制近視進展、維護視覺質(zhì)量。
