1-3年
經(jīng)期食用桂花可以帶來一定的營養(yǎng)補充和身體調理作用，但同時也存在一些潛在的健康風險，需根據(jù)個人體質和健康狀況合理攝入。

（一、桂花的營養(yǎng)價值與經(jīng)期益處）
桂花富含多種營養(yǎng)素，包括碳水化合物、蛋白質、維生素A、維生素C、維生素E、煙酸等，能夠為經(jīng)期女性提供能量和營養(yǎng)支持。桂花具有通經(jīng)活絡的作用，有助于緩解痛經(jīng)和身體疲勞。其香氣濃郁，可以改善情緒，幫助女性在經(jīng)期保持良好心情。在中醫(yī)理論中，桂花屬于溫性食物，適合寒性體質的女性食用，有助于驅寒暖宮，促進血液循環(huán)。

（二、經(jīng)期食用桂花的潛在風險）
桂花雖然有諸多好處，但過量食用或體質不適合的人群可能會出現(xiàn)不適癥狀。桂花含有較多的單寧成分，可能影響胃蛋白酶活性，導致消化不良、腹脹、腹瀉等胃腸道反應。桂花香味濃郁，對易過敏體質的人可能引發(fā)皮膚瘙癢、紅腫、風團疹等過敏癥狀。桂花中的花粉顆粒可能引起呼吸道反應，如打噴嚏、流鼻涕、咳嗽等類似感冒的癥狀。

（三、食用桂花的注意事項）
在經(jīng)期食用桂花時，應避免空腹食用，以免刺激胃腸黏膜。體質偏熱或有十二指腸潰瘍的女性應謹慎食用。購買桂花時，應選擇香氣濃郁、無異味的產(chǎn)品，避免發(fā)霉或變質的桂花。桂花的食用方式也需注意，如制作桂花茶、桂花糕等，應控制用量，避免過量攝入。