每日攝入量不超過200克
孕24周3天適量食用芒果可補充維生素C、膳食纖維及葉酸，支持胎兒發(fā)育并緩解便秘，但需警惕高糖分引發(fā)血糖波動及過敏風險。
一、好處與營養(yǎng)支持
維生素C強化免疫力
芒果每100克含約36.4毫克維生素C，可促進胎兒膠原蛋白合成，增強孕婦抗感染能力。營養(yǎng)成分 含量（每100克） 對孕期的作用 維生素C 36.4毫克 預(yù)防貧血、促進鐵吸收 膳食纖維 1.8克 緩解便秘、調(diào)節(jié)腸道菌群 葉酸 43微克 降低神經(jīng)管缺陷風險 β-胡蘿卜素護眼護膚
芒果的β-胡蘿卜素含量高達1082微克（每100克），可轉(zhuǎn)化為維生素A，支持胎兒視力發(fā)育，并緩解孕婦皮膚干燥。天然糖分補充能量
果糖與葡萄糖快速供能，改善孕中期疲勞，但需控制總量以避免體重過增。
二、風險與注意事項
血糖波動風險
芒果升糖指數(shù)（GI值）為55，屬中等升糖水果，過量食用可能增加妊娠糖尿病風險。風險因素 具體影響 建議控制方式 高糖分 血糖快速升高、體重異常增長 單次食用≤100克 果酸刺激 胃酸反流、口腔潰瘍 避免空腹食用 過敏原 皮疹、呼吸困難（敏感體質(zhì)） 首次嘗試少量 過敏反應(yīng)可能性
芒果皮含漆酚類物質(zhì)，接觸或食用可能引發(fā)接觸性皮炎，孕婦過敏體質(zhì)者需謹慎。與藥物相互作用
芒果可能增強抗凝血藥物效果，若服用華法林等藥物，需固定攝入量并監(jiān)測凝血指標。
孕24周3天胎兒器官發(fā)育關(guān)鍵期，芒果的營養(yǎng)支持與潛在風險需平衡。建議每日分次食用小份量（如早晚各50克），搭配堅果或酸奶延緩糖分吸收，并觀察血糖及過敏反應(yīng)。個體差異顯著，需結(jié)合產(chǎn)檢指標調(diào)整攝入。
