根據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)資料和濟(jì)寧地區(qū)飲食特色，結(jié)合治療頭暈的營(yíng)養(yǎng)需求，推薦以下食譜：
一、補(bǔ)血類
雞肝西紅柿湯
材料：雞肝、西紅柿、雞蛋
功效：補(bǔ)充鐵元素，改善貧血性頭暈
豬肝枸杞雞蛋湯
材料：豬肝、枸杞子、雞蛋
功效：養(yǎng)肝補(bǔ)血，緩解頭暈
紅棗黑木耳湯
材料：紅棗、黑木耳
功效：補(bǔ)益氣血，適合低血壓頭暈
二、高蛋白類
魚(yú)肉
材料：三文魚(yú)、清蒸或紅燒
功效：促進(jìn)腦部血液循環(huán)，緩解腦供血不足頭暈
雞蛋羹
材料：雞蛋、溫水、鹽
功效：易吸收，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白
三、維生素類
菠菜
材料：清炒或做湯
功效：含葉酸和鐵，預(yù)防貧血性頭暈
蘋(píng)果
材料：直接食用或榨汁
功效：調(diào)節(jié)血壓，緩解頭暈
四、其他推薦
桂圓蓮子粥 ：適合低血壓頭暈，可適當(dāng)增加鹽分?jǐn)z入
黑芝麻核桃糊 ：含不飽和脂肪酸，改善腦部供血
注意事項(xiàng) ：若頭暈持續(xù)或伴隨其他癥狀（如耳部不適、視力模糊），建議及時(shí)就醫(yī)排查頸椎病、耳部疾病等。以上食譜需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整，避免過(guò)量食用高蛋白或高鹽食物。
