根據(jù)2025年安徽池州芒種時節(jié)的養(yǎng)生需求，結(jié)合地域特色，推薦以下治療頭暈的食譜，主要針對肝血不足、肝火旺盛等常見原因：
一、經(jīng)典養(yǎng)肝食譜
枸杞銀耳羹
材料 ：枸杞10克、銀耳半朵、冰糖適量
功效 ：滋陰潤肺、養(yǎng)肝明目，適合肝陰虛引起的頭暈耳鳴。
做法 ：銀耳泡發(fā)后與枸杞燉煮30分鐘，加冰糖調(diào)味即可。
荷葉綠茶
材料 ：荷葉3克、綠茶3克
功效 ：清利頭目、除濕醒腦，適合暑濕困倦、肝陽上亢者。
做法 ：沸水沖泡后燜10分鐘，可反復(fù)飲用。
二、藥膳推薦
籬欄藥膳粥
材料 ：籬欄25克（帶殼雞蛋1個）、大米50克
功效 ：輔助降壓、緩解頭暈頭痛。
做法 ：煮粥時加入籬欄和蛋殼，分次食用3天。
絲瓜粥
材料 ：鮮絲瓜1條、粳米100克、白糖少許
功效 ：清熱解毒、涼血通絡(luò)，適合夏季肝火旺盛者。
做法 ：絲瓜切塊與粳米同煮，加白糖調(diào)味。
三、日常養(yǎng)生食譜
苦瓜炒雞蛋
材料 ：苦瓜150克、雞蛋2個、鹽適量
功效 ：清熱解毒、明目，適合肝膽火旺者。
做法 ：苦瓜切片后與雞蛋翻炒，加鹽調(diào)味。
薏仁紅豆湯
材料 ：薏仁30克、紅豆30克、冰糖1-2大匙
功效 ：祛濕健脾、降血脂，適合濕氣重體質(zhì)。
做法 ：煮粥時加入薏仁和紅豆，加冰糖調(diào)味。
四、其他推薦
鴨蛋赤豆粥 ：鴨蛋1個、赤豆20粒，空腹蒸熟服用，連用7天。
冬瓜湯 ：冬瓜200克、生姜，清降胃火，緩解肝火旺盛引起的頭暈。
注意事項 ：以上食譜需根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整，若頭暈持續(xù)或加重，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。
