孕26周6天吃荔枝：每日建議量150-200克，需警惕過量引發(fā)的低血糖風險。
荔枝含維生素C、膳食纖維及天然抗氧化成分，適量食用可緩解孕期便秘、增強免疫力，但其含糖量高且可能誘發(fā)“荔枝病”，需嚴格控制攝入量并搭配主食食用。
一、好處
- 緩解孕期便秘
荔枝含膳食纖維（約1.4g/100g），促進腸道蠕動，幫助預防孕期因激素變化導致的便秘。 - 補充維生素C
每100克荔枝含維生素C約50mg，有助于鐵吸收及提升皮膚彈性，支持胎兒免疫系統(tǒng)發(fā)育。 - 抗氧化作用
含多酚類物質(zhì)（如原花青素），可清除自由基，減輕孕期炎癥反應(yīng)，保護細胞健康。
二、壞處
- 低血糖風險（“荔枝病”）
過量食用可能抑制糖異生，導致血糖驟降，表現(xiàn)為頭暈、出汗甚至昏迷，孕婦因代謝變化更敏感。 - 熱量過剩
單果含糖量達16%-20%，過量攝入易引發(fā)體重增長過快，增加妊娠糖尿病風險。 - 過敏與腸胃不適
果皮含漆酚，可能引發(fā)口腔瘙癢或腹瀉；空腹食用易刺激胃黏膜，加重孕吐。
三、注意事項
| 對比項 | 推薦做法 | 需避免的情況 |
|---|---|---|
| 每日攝入量 | ≤200 克（去殼凈重） | >300 克 |
| 食用時間 | 餐后 1小時，搭配主食 | 空腹或替代正餐 |
| 選擇標準 | 新鮮、表皮干燥無霉斑 | 發(fā)黑、汁液外流（可能滋生毒素） |
| 特殊人群 | 糖尿病孕婦需監(jiān)測血糖 | 未確診低血糖史者也需謹慎 |
：孕中期適量食用荔枝可獲營養(yǎng)益處，但需嚴格控制量并注意搭配飲食。建議選擇新鮮果實，避免過量或空腹食用，若出現(xiàn)異常癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。
