適量食用蜂蜜對孕 24 周 4 天的孕婦有補充能量、改善睡眠等好處，但也有血糖波動、過敏等風(fēng)險。
在懷孕 24 周 4 天這個階段，孕婦的身體正經(jīng)歷著諸多變化，適量食用蜂蜜對孕婦自身和胎兒的發(fā)育能帶來一定益處。食用不當也可能存在潛在風(fēng)險。
一、吃蜂蜜的好處
1. 補充能量
蜂蜜中富含葡萄糖和果糖，這些單糖能快速被人體吸收，直接進入血液為身體供能。孕婦在孕中期胎兒發(fā)育加速，身體對能量需求增加，易感到疲倦，此時蜂蜜可快速補充能量，緩解疲勞感 。例如，孕婦在散步或日?；顒雍螅舾械椒α?，適量飲用蜂蜜水，能較快恢復(fù)精力。
| 成分 | 含量（每 100 克蜂蜜） | 作用 |
|---|---|---|
| 葡萄糖 | 約 30 - 40 克 | 快速供能 |
| 果糖 | 約 30 - 40 克 | 快速供能 |
2. 改善睡眠
蜂蜜含有維生素（如維生素 B 族）、鎂、鈣等成分。其中，維生素 B 族參與神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，鎂元素能幫助放松肌肉，鈣元素對穩(wěn)定情緒和促進神經(jīng)系統(tǒng)正常運作有積極作用。孕婦在睡前適量飲用一杯用 40℃以下溫水沖泡的稀釋蜂蜜水，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張，促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量，改善孕期常見的睡眠問題 。
3. 緩解便秘
孕期由于激素變化，使腸道蠕動減慢，加上增大的子宮壓迫腸道，孕婦容易出現(xiàn)便秘。蜂蜜中含有的活性生物酶，可激活腸道益生菌，促進胃腸蠕動，縮短排便時間，從而有效改善便秘情況，減輕孕婦腹脹等不適 。
4. 提高免疫力
蜂蜜中的酶類（如淀粉酶、轉(zhuǎn)化酶等）與礦物質(zhì)（如鐵、鋅等）協(xié)同作用，有助于增強孕婦機體抵抗力。酶類參與身體的各種代謝反應(yīng)，礦物質(zhì)對維持免疫系統(tǒng)正常功能至關(guān)重要，能幫助孕婦降低孕期感冒、感染等疾病的發(fā)生幾率 。
5. 促進胎兒發(fā)育
蜂蜜中的多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B 族對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益，有助于神經(jīng)細胞的正常構(gòu)建與功能完善；鈣、鐵等礦物質(zhì)是胎兒骨骼發(fā)育和血液系統(tǒng)發(fā)育的重要原料，能促進胎兒健康成長 。
二、吃蜂蜜的壞處
1. 血糖波動
蜂蜜含糖量較高，每 10 克蜂蜜中約含 8 克糖。如果孕婦過量食用（每日超過 10 克），其中大量的葡萄糖和果糖會迅速進入血液，導(dǎo)致血糖快速上升。尤其是本身血糖調(diào)節(jié)能力較差或有妊娠糖尿病風(fēng)險的孕婦，可能因此增加患妊娠糖尿病的風(fēng)險，進而影響母嬰健康，可能出現(xiàn)胎兒生長發(fā)育異常、巨大兒等問題 。
2. 過敏風(fēng)險
蜂蜜中含有花粉粒等成分，部分過敏體質(zhì)的孕婦可能對其過敏。食用蜂蜜后，可能出現(xiàn)皮疹、皮膚瘙癢、腹瀉、嘔吐，甚至嚴重的呼吸道癥狀如呼吸困難等過敏反應(yīng)，危及孕婦及胎兒安全。過敏體質(zhì)孕婦初次食用蜂蜜時，需少量嘗試，觀察身體反應(yīng) 。
3. 微生物污染
未經(jīng)消毒的生蜂蜜可能含有肉毒桿菌孢子。雖然成人的消化系統(tǒng)一般能抵御肉毒桿菌，但孕婦免疫力相對較弱，肉毒桿菌孢子可能在腸道內(nèi)釋放毒素，這些毒素有可能通過胎盤影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。所以，孕婦應(yīng)選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)、經(jīng)過巴氏消毒處理的蜂蜜 。
4. 加重便秘（特殊情況）
對于少數(shù)特殊體質(zhì)的孕婦，高濃度的蜂蜜可能會吸收腸道內(nèi)的水分，使大便干結(jié)，反而加重便秘癥狀 。
在孕 24 周 4 天這個階段，孕婦食用蜂蜜有一定好處，但要嚴格控制食用量，每日建議為 5 - 10 克，選擇正規(guī)渠道的消毒蜂蜜產(chǎn)品。過敏體質(zhì)和患有妊娠期糖尿病的孕婦，食用前需咨詢醫(yī)生意見。合理食用蜂蜜，有助于孕婦緩解不適，補充營養(yǎng)，助力孕期健康。
