10-20克
芝麻醬在晚期妊娠期間適量食用可為孕婦和胎兒提供多種營(yíng)養(yǎng)，但過(guò)量則可能帶來(lái)一些負(fù)面影響。
（一）好處
芝麻醬在晚期妊娠期間具有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能夠?yàn)樵袐D和胎兒提供多種必需的營(yíng)養(yǎng)素。
- 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、鈣、鐵、磷等微量元素，有助于滿(mǎn)足孕婦和胎兒在晚期妊娠階段對(duì)營(yíng)養(yǎng)的更高需求。
| 營(yíng)養(yǎng)成分 | 含量（每100克） | 作用 |
|---|---|---|
| 蛋白質(zhì) | 約25克 | 促進(jìn)胎兒發(fā)育 |
| 鈣 | 約900毫克 | 有助于胎兒骨骼發(fā)育 |
| 鐵 | 約15毫克 | 預(yù)防貧血 |
| 維生素E | 約15毫克 | 抗氧化、延緩衰老 |
| 油脂 | 約50克 | 潤(rùn)腸通便、緩解便秘 |
緩解便秘
晚期妊娠期間，由于激素變化和子宮壓迫，很多孕婦容易出現(xiàn)便秘問(wèn)題。芝麻醬中的油脂含量較高，具有潤(rùn)腸通便的作用，有助于改善便秘癥狀。促進(jìn)胎兒發(fā)育
芝麻醬中的卵磷脂、維生素A和B族維生素等成分，對(duì)胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育具有積極作用，同時(shí)也有助于孕婦皮膚健康和骨骼強(qiáng)健。
（二）壞處
芝麻醬雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但過(guò)量食用可能對(duì)晚期妊娠的孕婦產(chǎn)生一些不利影響。
- 增加腸胃負(fù)擔(dān)
芝麻醬中含有大量的油脂和熱量，如果在晚期妊娠期間一次性食用過(guò)多，容易導(dǎo)致消化不良、腹脹、腹痛等不適癥狀，影響孕婦的舒適度。
| 風(fēng)險(xiǎn)因素 | 影響 |
|---|---|
| 油脂過(guò)高 | 消化不良、腹脹 |
| 熱量過(guò)高 | 肥胖、高血脂 |
| 過(guò)量食用 | 胃腸不適、便秘加重 |
可能引發(fā)高血脂
芝麻醬的脂肪含量較高，如果在晚期妊娠期間長(zhǎng)期大量食用，可能會(huì)導(dǎo)致血脂升高，增加妊娠期高血壓和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。高鹽問(wèn)題
部分芝麻醬產(chǎn)品中鹽分較高，如果孕婦本身有高血壓或水腫問(wèn)題，過(guò)量攝入鹽分可能加重病情，對(duì)胎兒健康不利。
晚期妊娠期間食用芝麻醬需注意適量，避免過(guò)量導(dǎo)致消化不良或體重增加過(guò)快，同時(shí)選擇低鹽產(chǎn)品，以減少對(duì)孕婦健康的潛在風(fēng)險(xiǎn)。
