每日建議攝入量：2-3個中等大小雞蛋果（約100-150g）
懷孕9個月時，雞蛋果（又稱百香果）因其獨特的營養(yǎng)組成，可為孕婦提供增強免疫力、緩解便秘、補充礦物質等多重益處，同時有助于胎兒發(fā)育及分娩準備。
一、營養(yǎng)支持與生理功能改善
1.維生素與抗氧化物質
雞蛋果富含維生素C（每100g約含30mg，接近橙子的2倍）及β-胡蘿卜素，可增強孕婦抗氧化能力，降低孕期感染風險，并促進胎兒骨骼與神經系統(tǒng)發(fā)育。
2.膳食纖維調節(jié)腸道健康
每100g雞蛋果含纖維約10g，顯著高于蘋果（2.4g）和香蕉（2.6g），能有效緩解孕晚期常見的便秘問題。其可溶性纖維還可穩(wěn)定血糖，降低妊娠糖尿病風險。
3.礦物質平衡與分娩準備
雞蛋果的**鉀含量（295mg/100g）**約為香蕉的60%，有助于調節(jié)血壓；**鈣（12mg/100g）與鎂（29mg/100g）**則支持胎兒骨骼鈣化及孕婦肌肉功能，減少抽筋。
二、食用建議與注意事項
1.推薦食用方式
直接食用：挖取果肉加溫水稀釋，避免空腹食用以減少胃酸刺激。
搭配酸奶或蜂蜜：提升口感并增強益生菌吸收。
2.營養(yǎng)對比表格
| 營養(yǎng)成分 | 雞蛋果（100g） | 橙子（100g） | 蘋果（100g） |
|---|---|---|---|
| 維生素C | 30mg | 53mg | 4.6mg |
| 膳食纖維 | 10g | 2.4g | 2.4g |
| 鉀 | 295mg | 181mg | 107mg |
| 熱量 | 93kcal | 47kcal | 52kcal |
3.風險提示
糖分控制：雞蛋果含天然糖分（約11g/100g），妊娠糖尿病患者需限量。
過敏反應：首次食用建議少量嘗試，觀察是否出現(xiàn)皮疹或腸胃不適。
孕晚期適量攝入雞蛋果，可通過其高纖維、高維生素特性改善孕婦體質，同時為胎兒提供關鍵營養(yǎng)素。但需結合個體健康狀況調整食用量，必要時咨詢專業(yè)醫(yī)師。