1-2個

孕婦在孕14周5天時適量食用鴨蛋（每天1-2個）對自身和胎兒都有一定的好處，但需注意適量，避免過量攝入。

一、好處

1. 補充營養(yǎng)

鴨蛋富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及多種礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵等。這些營養(yǎng)物質(zhì)是孕婦維持自身生理功能所必需的，能夠滿足孕婦在孕期對各種營養(yǎng)素的需求。

2. 促進胎兒發(fā)育

鴨蛋中的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白，含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，容易被人體吸收利用。這對于胎兒的生長發(fā)育，尤其是大腦和身體組織的發(fā)育非常重要。鴨蛋中的卵磷脂對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)和腦發(fā)育也能起到積極的促進作用。

3. 滋陰清肺

在中醫(yī)理論中，鴨蛋性涼，具有滋陰清肺的功效。孕婦在孕期可能會出現(xiàn)身體燥熱、上火等癥狀，適當食用鴨蛋可以起到一定的緩解作用，有助于改善孕婦的身體狀態(tài)。

4. 預(yù)防貧血

鴨蛋中含有豐富的鐵元素，鐵是制造血紅蛋白及其它鐵質(zhì)物質(zhì)不可缺少的元素。孕婦在孕期對鐵的需求量增加，適當吃鴨蛋可以補充鐵元素，有助于預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生，保障孕婦和胎兒的健康。

5. 增強免疫力

鴨蛋中的營養(yǎng)成分有助于增強孕婦的免疫力。其中的維生素A、維生素E等具有抗氧化作用，能夠幫助清除體內(nèi)自由基，減少氧化損傷，提高身體的抵抗力，使孕婦更好地抵御疾病的侵襲。

二、壞處

1. 熱量和脂肪攝入過多

孕婦吃鴨蛋不能吃太多，因為蛋黃是含有脂肪的，過度的蛋白質(zhì)和脂肪的攝入會導(dǎo)致熱量增加過快，引起孕婦體重增加過快，或者出現(xiàn)血脂升高的現(xiàn)象。

2. 鹽分攝入過多

平時吃鴨蛋通常是吃咸鴨蛋，咸鴨蛋就不能多吃。因為咸鴨蛋是用大量的鹽腌制，在孕期過多的鹽分攝入是不好的。因為鹽過度攝入，會造成身體的滲透壓增高，容易多喝水。而孕期本身由于血容量的增加，并且容易出現(xiàn)下肢的浮腫，所以吃過多的鹽，容易攝入過多的水分，會增加水腫。另外鹽分攝入過多，還會增加妊娠期高血壓疾病發(fā)生的風險。

3. 可能引起過敏反應(yīng)

部分孕婦可能對鴨蛋過敏，首次食用應(yīng)少量嘗試。如果出現(xiàn)皮膚瘙癢、腹瀉等反應(yīng)，應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)。

4. 增加感染風險

避免生食或半熟鴨蛋，防止沙門氏菌感染。應(yīng)選擇徹底煮熟的鴨蛋，避免溏心蛋或生蛋制品。

總結(jié)

孕婦在孕14周5天時適量食用鴨蛋（每天1-2個）對自身和胎兒都有一定的好處，包括補充營養(yǎng)、促進胎兒發(fā)育、滋陰清肺、預(yù)防貧血和增強免疫力等。孕婦在食用鴨蛋時也需要注意適量，避免過量攝入導(dǎo)致熱量和脂肪攝入過多，以及鹽分攝入過多等問題。還需注意可能的過敏反應(yīng)和感染風險。建議孕婦在食用鴨蛋時選擇徹底煮熟的方式，并咨詢醫(yī)生以獲取個性化的營養(yǎng)指導(dǎo)。