?孕23周適量食用熱情果可補充維生素C、膳食纖維及礦物質(zhì)，但需控制每日攝入量不超過1-2個?
熱情果（百香果）是孕期營養(yǎng)補充的優(yōu)質(zhì)選擇，其豐富的營養(yǎng)成分對孕23周的母嬰健康有多重益處。
?一、核心營養(yǎng)價值?
- ?維生素C補充?：每100克熱情果含30毫克維生素C，可增強孕婦免疫力并促進胎兒膠原蛋白合成。
- ?膳食纖維促進消化?：超纖維成分能緩解孕期便秘，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。
- ?礦物質(zhì)支持胎兒發(fā)育?：含鉀、鎂等元素，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)及骨骼發(fā)育。
?二、孕期特異性益處?
- ?緩解孕吐反應?：果酸成分可抑制惡心感，改善食欲不振。
- ?抗氧化保護?：花青素與類黃酮減少自由基損傷，降低妊娠紋風險。
- ?血糖管理?：低升糖指數(shù)特性（GI=16）適合妊娠糖尿病風險孕婦。
?三、食用注意事項?
- ?過敏風險?：首次食用需觀察是否出現(xiàn)皮疹或口腔瘙癢。
- ?攝入限制?：每日建議1-2個，過量可能引發(fā)腹脹或血糖波動。
- ?食用方式?：宜直接挖取果肉或兌溫水飲用，避免加糖調(diào)味。
熱情果的酸甜口感與營養(yǎng)密度使其成為孕中期理想零食，但需結合個體體質(zhì)調(diào)整食用量。
