富含1.6克膳食纖維、12毫克維生素C及多種B族維生素，助力青少年健康成長。
16-18歲青少年食用山竹，能有效補(bǔ)充成長發(fā)育所需的多種營養(yǎng)素，其豐富的維生素C有助于皮膚健康與免疫系統(tǒng)維護(hù) ，B族維生素支持神經(jīng)系統(tǒng)功能 ，膳食纖維促進(jìn)腸胃消化與腸道健康 ，同時其強(qiáng)大的抗氧化作用 及所含的礦物質(zhì)如鉀、鎂等 ，對調(diào)節(jié)身體機(jī)能、維持心血管健康 具有積極意義，適量食用有益于該年齡段青少年的整體健康與活力。
一、 核心營養(yǎng)素供給與生理功能支持
維生素群：能量代謝與免疫基石 山竹富含維生素C（約12mg/100g） ，是膠原蛋白合成的關(guān)鍵，對青春期皮膚健康至關(guān)重要；它也是強(qiáng)大的抗氧化劑 ，能幫助抵御自由基。B族維生素（如B1、B2） 參與能量代謝，對維持旺盛的神經(jīng)系統(tǒng)功能、支持高強(qiáng)度學(xué)習(xí)與活動不可或缺。
礦物質(zhì)：維持體液平衡與肌肉功能 山竹含有鉀（48mg/100g）、鎂（13mg/100g）、鈣（12mg/100g）等多種礦物質(zhì) 。鉀和鎂協(xié)同作用，有助于調(diào)節(jié)血壓、維持正常肌肉收縮與神經(jīng)傳導(dǎo) ，對處于快速生長期、活動量大的青少年尤為重要。
膳食纖維與特殊成分：促進(jìn)消化與抗氧化防御 每100克山竹果肉含約1.6克膳食纖維 ，能有效促進(jìn)腸胃消化、增加腸道水分、預(yù)防便秘，維持腸道健康 。山竹含有獨特的植化素，如多酚類、類黃酮、山酮素 及氧雜蒽酮 ，賦予其卓越的抗氧化 甚至潛在的抗癌特性 ，為青少年構(gòu)建更強(qiáng)大的健康防線。
二、 針對青少年特定需求的健康益處
對比項 | 對16-18歲青少年的具體益處 | 相關(guān)營養(yǎng)素/成分 |
|---|---|---|
學(xué)業(yè)壓力應(yīng)對 | B族維生素支持神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，抗氧化成分幫助緩解氧化應(yīng)激，可能有助于改善專注力與情緒。 | 維生素B1, B2, 多酚類, 類黃酮 |
體能活動支持 | 鉀、鎂維持肌肉正常功能與電解質(zhì)平衡，膳食纖維保障能量穩(wěn)定釋放，支持體育鍛煉。 | 鉀, 鎂, 膳食纖維 |
皮膚與外貌管理 | 維生素C促進(jìn)膠原蛋白合成，改善皮膚狀態(tài)；抗氧化作用對抗環(huán)境損傷，保持青春活力。 | 維生素C, 氧雜蒽酮, 多酚類 |
消化系統(tǒng)健康 | 膳食纖維顯著促進(jìn)消化、預(yù)防青春期常見便秘問題，維護(hù)腸道微生態(tài)平衡。 | 膳食纖維 (1.6g/100g) |
免疫系統(tǒng)強(qiáng)化 | 維生素C直接增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，蛋白質(zhì)及脂類物質(zhì)提供基礎(chǔ)營養(yǎng)支持，提升整體抵抗力。 | 維生素C, 蛋白質(zhì), 脂類 |
16-18歲青少年適量食用山竹，不僅能享受其美味，更能從其豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維及強(qiáng)效抗氧化成分中獲益，全面支持其在關(guān)鍵成長期的神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)及皮膚健康，為蓬勃的青春活力提供堅實的營養(yǎng)保障。
