好處是補充營養(yǎng)、預防貧血、改善睡眠等，壞處是可能導致上火、血糖升高等
孕17周1天適量吃棗能為孕婦和胎兒帶來諸多益處，但過量食用也存在一定風險。棗富含多種營養(yǎng)物質，對孕婦的健康和胎兒的發(fā)育有積極作用，但因其含糖量較高等特性，食用時需注意適量。
一、吃棗的好處
- 補充營養(yǎng)：棗富含豐富的氨基酸、蛋白質、維生素（如維生素C、維生素A、維生素P等）、礦物質（如鈣、鐵、鋅等）以及微量元素等。這些營養(yǎng)物質不僅能促進孕婦的新陳代謝，提高孕期的營養(yǎng)水平，還能充分滿足胎兒的營養(yǎng)需求，有助于胎兒的生長和發(fā)育。
- 預防貧血：棗中含有豐富的鐵元素，能夠幫助孕婦預防和改善缺鐵性貧血，為孕婦和胎兒提供充足的氧氣和養(yǎng)分。對于氣血虛弱的孕婦來說，吃棗特別有好處。
- 改善睡眠：棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，能夠幫助孕婦改善睡眠，緩解神經衰弱，提高睡眠質量，讓孕婦在孕期能得到更好的休息。
- 促進消化：紅棗中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，增強消化吸收，具有潤腸通便的作用，可有效預防孕期便秘的癥狀。
- 增強免疫力：棗可以為機體補充豐富的維生素C，從食療的角度來講，適當食用棗能夠起到改善疲勞感、增進食欲的作用，還能提高孕婦的免疫力，增強身體抵抗力。
- 對胎兒皮膚發(fā)育有益：紅棗中維生素C和維生素P含量非常高，具有抗氧化作用，維持血管通透性，預防動脈硬化，對胎兒的皮膚發(fā)育有好處。
二、吃棗的壞處
- 導致上火：棗屬于溫性食物，孕婦不宜進食過多，否則容易滋生熱邪，從而引起牙齦腫痛、便秘、咽喉腫痛等上火的癥狀。
- 血糖升高：棗中含有的糖分比較高，如果過多食用棗類可能導致血糖升高，有可能誘發(fā)妊娠期糖尿病等妊娠的合并癥和并發(fā)癥。對于患有糖尿病的孕婦，更不宜食用，會導致病情加重。
- 消化不良：大量吃棗會增加腸胃負擔，引起腹痛、腹脹等消化不良的癥狀。如果孕婦本身腸胃功能較弱，更需要注意控制食用量。
三、吃棗的建議
為了充分發(fā)揮棗的益處，同時避免其帶來的壞處，孕婦在食用棗時需要注意以下幾點：
| 建議事項 | 具體內容 |
|---|---|
| 控制食用量 | 每天吃1 - 5顆為宜，個頭比較大的棗可以吃半個到1個。不建議孕婦一次性吃太多，以免引起不適。 |
| 合理搭配 | 可以在煲湯或者煮粥的時候放幾顆棗，這樣既能起到增強體質的功效，也能有效預防副作用。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補充維生素C有利于促進鐵的吸收和利用。 |
| 特殊情況謹慎食用 | 如果孕婦患有糖尿病，應避免食用棗；如果孕婦本身腸胃功能較弱，也需要謹慎食用，或者將棗煮熟、煮爛后再吃，以減輕腸胃負擔。 |
孕17周1天的孕婦吃棗有諸多好處，但也存在一定壞處。孕婦在食用時要控制好量，合理搭配其他食物，特殊情況謹慎食用，這樣才能在享受棗帶來的益處的保障自身和胎兒的健康。
