每日攝入量不超過100克
孕37周適量食用芒果可補充關鍵營養(yǎng)素，但需警惕糖分與過敏風險。芒果富含維生素C、膳食纖維及葉酸，有助于胎兒發(fā)育和孕婦健康，但過量可能引發(fā)妊娠糖尿病或胃酸反流。
（一）好處：營養(yǎng)支持與生理功能改善
維生素C強化免疫力
每100克芒果含36.4毫克維生素C，促進鐵吸收并增強抗氧化能力，降低孕晚期感染風險。膳食纖維緩解便秘
膳食纖維含量達1.8克/100克，改善腸道蠕動，緩解孕晚期因子宮壓迫導致的便秘問題。葉酸預防神經管缺陷
葉酸含量為43微克/100克，支持胎兒腦部發(fā)育，降低早產風險。
| 營養(yǎng)成分 | 含量（每100克） | 對孕37周的益處 |
|---|---|---|
| 維生素C | 36.4毫克 | 增強免疫力，促進鐵吸收 |
| 膳食纖維 | 1.8克 | 緩解便秘，維持腸道健康 |
| 葉酸 | 43微克 | 支持胎兒神經發(fā)育 |
（二）壞處：代謝負擔與健康風險
高糖分誘發(fā)妊娠糖尿病
芒果含糖量約14克/100克，升糖指數(shù)（GI）55，過量食用可能加重血糖波動，增加代謝負擔。過敏反應威脅母嬰安全
漆樹酸類物質可能引發(fā)口腔瘙癢或皮疹，嚴重時導致過敏性休克。酸性物質加劇胃部不適
果酸與蛋白酶可能刺激胃黏膜，加重孕晚期胃酸反流或燒心癥狀。
| 風險因素 | 具體表現(xiàn) | 建議應對措施 |
|---|---|---|
| 高糖分 | 血糖波動，體重異常增長 | 單次食用≤100克，搭配蛋白質 |
| 過敏原 | 口腔紅腫、皮膚蕁麻疹 | 首次嘗試少量，觀察24小時反應 |
| 酸性刺激 | 胃痛、反酸加重 | 避免空腹食用，飯后1小時攝入 |
孕37周食用芒果需遵循個體化原則，血糖正常者可少量食用以獲取營養(yǎng)，但需避開過敏史與胃部敏感人群。建議將芒果切塊冷藏后食用，減少酸性刺激，同時搭配酸奶或堅果平衡升糖反應。若出現(xiàn)異常癥狀，立即停止并咨詢醫(yī)生。
