根據(jù)2025年健康飲食趨勢及權(quán)威食譜推薦，結(jié)合湖北天門地區(qū)氣候特點（干燥季節(jié)為主），以下為止咳潤肺的實用食譜：

一、潤肺湯類

1. 黃芪紅棗蒸蘋果

   • 材料：黃芪10克、紅棗5顆、蘋果1個

   • 做法：蘋果去皮切塊，與黃芪、紅棗同蒸20-30分鐘，加蜂蜜調(diào)味。適合體質(zhì)虛弱、易咳嗽者。

2. 冰糖銀耳烤雪梨

   • 材料：雪梨1個、銀耳1朵、冰糖適量

   • 做法：雪梨挖核后與銀耳、冰糖組合，烤制30-40分鐘至軟爛?？删徑庠锟龋m合干燥季節(jié)。

二、水果茶飲

1. 枇杷柚子百合飲

   • 材料：枇杷100g、百合100g、柚子150g、冰糖100g

   • 做法：枇杷去核煮軟后，加入柚子、百合和冰糖繼續(xù)煮至百合熟透。潤肺化痰，適合秋燥咳嗽。

2. 羅漢果雪梨湯

   • 材料：雪梨、羅漢果、紅棗、枸杞、冰糖

   • 做法：雪梨與羅漢果、紅棗、枸杞同煮半小時，加冰糖調(diào)味。清甜潤肺，適合日常調(diào)理。

三、藥膳粥品

1. 杏仁川貝燉瘦肉

   • 材料：苦杏仁10克、川貝5克、豬瘦肉350克、生姜3片

   • 做法：瘦肉與藥材同燉1小時，加鹽調(diào)味。潤肺止咳，適合痰多咳嗽者。

2. 陳皮梨湯

   • 材料：雪梨2個、陳皮20克、冰糖、枸杞（可選）

   • 做法：梨與陳皮同煮，加冰糖和枸杞調(diào)味。理氣化痰，適合咳嗽伴胸悶者。

四、其他推薦

• 排骨蓮子湯 （可替換為銀耳）：排骨焯水后與蓮子、枸杞同燉，滋補潤肺。

• 銀耳蜂蜜羹 ：銀耳泡發(fā)后與梨、蜂蜜煮制，適合陰虛肺燥型咳嗽。

注意事項 ：風寒咳嗽者慎用寒涼食材（如梨、銀耳），建議咨詢中醫(yī)師調(diào)整配方。