1-3顆/日

孕12周6天可適量食用白玉櫻桃，但需嚴格控制攝入量在每日10-15顆以內。白玉櫻桃作為營養(yǎng)密集型水果，富含維生素C、葉酸和鉀元素，對孕早期胎兒器官發(fā)育具有積極意義，但過量食用可能引發(fā)胃腸刺激或血糖波動風險。

一、營養(yǎng)價值分析

1. 1.關鍵營養(yǎng)素含量營養(yǎng)成分每100g含量孕期日需求占比維生素C7-10mg11.7%-16.7%葉酸8-12μg2%-3%鉀222mg6%鐵0.4mg2.2%（孕中期需求18mg/日）
2. 2.特殊功效維生素C促進鐵吸收，預防孕期貧血花青素抗氧化，保護胎盤健康膳食纖維調節(jié)腸道，緩解孕吐便秘

二、潛在風險提示

1.

糖分攝入

櫻桃類型	升糖指數(shù)(GI)	單次建議量
普通櫻桃	63	≤20顆
白玉櫻桃	58-62	≤15顆

2.

氰化物風險
• 果核破碎后釋放微量氰化物，建議去核食用
• 每顆果核含氰苷約0.3-0.5mg，完整吞咽風險極低
3.

消化系統(tǒng)影響

食用量	胃腸反應概率
≤10顆/日	<5%
15-20顆/日	15%-20%
>30顆/日	>40%

三、食用建議

1.

時間選擇
• 餐后1小時食用，減少胃酸刺激
• 避免空腹食用，防止反酸
2.

搭配建議

推薦搭配	作用
堅果（杏仁5顆）	延緩糖分吸收
低脂酸奶100ml	促進鈣吸收
全麥面包1片	平衡血糖波動

3.

禁忌人群
• 妊娠糖尿病患者需醫(yī)生指導
• 腎功能不全者慎用（含鉀量高）
• 櫻桃過敏史者禁用

適量食用白玉櫻桃可有效補充孕早期關鍵營養(yǎng)素，但需嚴格遵守攝入量限制。建議采用少量多頻次食用方式，并密切觀察胃腸反應。營養(yǎng)補充應遵循"多樣化"原則，不可替代正餐或主要營養(yǎng)來源。