1 - 2歲兒童吃番石榴有助于補充營養(yǎng)、促進(jìn)生長發(fā)育、增強抵抗力
1 - 2歲的兒童正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，對營養(yǎng)的需求較高。番石榴營養(yǎng)豐富，含有多種對兒童有益的營養(yǎng)成分，能為兒童的生長發(fā)育提供有力支持。以下將詳細(xì)闡述1 - 2歲兒童吃番石榴的好處。
一、補充營養(yǎng)
- 豐富的維生素：番石榴富含維生素A、維生素C和B族維生素等。維生素A每100克番石榴中約含有311微克，它能明目養(yǎng)眼，提高暗適應(yīng)能力，對兒童視力發(fā)育十分重要。維生素C含量也很高，每100克番石榴果肉中含有約80毫克，可促進(jìn)鐵、鈣和葉酸的吸收，保護(hù)五臟功能正常，還能促進(jìn)兒童的骨骼生長。B族維生素則參與身體的新陳代謝過程，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。
- 礦物質(zhì)元素：番石榴含有鉀、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。鉀元素與鈉共同作用，調(diào)節(jié)體內(nèi)水分平衡，對維持穩(wěn)定的血壓及神經(jīng)活動的傳導(dǎo)發(fā)揮著重要作用。鈣和磷是構(gòu)成骨骼和牙齒的重要成分，有助于兒童骨骼的健康發(fā)育。鐵元素對預(yù)防兒童缺鐵性貧血有一定幫助。
二、促進(jìn)生長發(fā)育
- 增強食欲：番石榴營養(yǎng)豐富，口感清甜，能夠增加兒童的食欲，促進(jìn)消化液的分泌，從而有助于食物的消化吸收，為兒童提供充足的能量和營養(yǎng)，滿足其生長發(fā)育的需求。
- 促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育：番石榴中豐富的鉀元素，可促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，促進(jìn)排便排毒，調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡，保持神經(jīng)系統(tǒng)的正常，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育，讓兒童保持活力。
- 促進(jìn)長骨生長：維生素A可促進(jìn)長骨軟骨細(xì)胞的增殖，促進(jìn)長骨的拉長和生長激素的分泌，有助于兒童身高的增長。
三、增強抵抗力
- 蛋白質(zhì)的作用：番石榴富含蛋白質(zhì)，1 - 2歲兒童身體功能發(fā)育尚未完全，病菌容易入侵。食用番石榴能夠補充蛋白質(zhì)，提高身體免疫力，增強抵抗力，有效抵抗病菌的入侵，起到強身健體的作用。
- 抗氧化能力：番石榴具有抗氧化功效，其含有的維生素C等抗氧化物質(zhì)能幫助清除體內(nèi)自由基，減少氧化損傷，增強兒童身體的抵抗力。
以下是番石榴與其他常見水果部分營養(yǎng)成分的對比：
| 水果名稱 | 維生素C含量（mg/100g） | 維生素A含量（μg/100g） | 鉀含量（mg/100g） |
|---|---|---|---|
| 番石榴 | 約80 | 約311 | 約235 |
| 橙子 | 約33 | 約27 | 約159 |
| 蘋果 | 約4 | 約3 | 約119 |
1 - 2歲兒童適量食用番石榴能在補充營養(yǎng)、促進(jìn)生長發(fā)育和增強抵抗力等方面發(fā)揮積極作用。但需要注意的是，番石榴籽多，容易嗆喉，給兒童食用時要注意避免發(fā)生危險。番石榴性溫收斂，最好不要與熱性食物同吃，以免引起便秘等癥狀。家長可以根據(jù)孩子的實際情況，合理安排飲食，讓孩子健康成長。
