補充營養(yǎng)、促進消化、改善便秘
13-14歲的青少年食用羅望子（酸角）有以下好處：
一、補充營養(yǎng)
羅望子富含多種維生素和礦物質，包括維生素B群、維生素C、維生素E，以及鈣、鉀、磷、鐵、鎂等，這些營養(yǎng)素對青少年的生長發(fā)育非常重要。
維生素和礦物質含量對比表
| 營養(yǎng)素 | 含量（每100克） | 作用 |
|---|---|---|
| 維生素C | 22毫克 | 增強免疫力，促進鐵的吸收，參與膠原蛋白的合成 |
| 鈣 | 150毫克 | 維持骨骼健康，參與神經傳導和肌肉收縮 |
| 鉀 | 300毫克 | 維持心臟健康，調節(jié)體液平衡，參與能量代謝 |
| 鐵 | 1.5毫克 | 參與血紅蛋白的合成，維持正常的造血功能 |
| 鎂 | 40毫克 | 維持骨骼健康，參與酶的活性調節(jié)，維持神經和肌肉功能 |
二、促進消化
羅望子含有糖、酒石酸、檸檬酸等成分，能刺激胃液分泌，促進胃腸蠕動，提升胃腸消化功能。對于青少年常見的消化不良、積食、腹脹等問題，羅望子能起到一定的緩解作用。
三、改善便秘
羅望子富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，增加排便頻率，有助于改善便秘問題。這對青少年維持腸道健康非常有益。
四、養(yǎng)肝明目
羅望子富含多種維生素和礦物質，對肝臟具有保護作用，能夠促進肝臟的代謝和解毒功能。其豐富的維生素A和葉黃素等成分，對眼睛健康也有益處。
五、美容養(yǎng)顏
羅望子含有抗氧化劑如維生素C、類黃酮等，能夠抵抗自由基的侵害，減緩細胞老化過程，促進皮膚的新陳代謝。這對青少年保持皮膚健康有積極作用。
六、輔助減肥
羅望子作為低熱量、高纖維的食物，能幫助增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，從而有助于控制體重。這對青少年維持健康體重有幫助。
七、生津止渴與清熱解毒
羅望子性涼，味道酸甜，能有效刺激唾液分泌，緩解口渴咽干的癥狀。其涼性有助于清熱解暑，適合在炎熱的夏季食用。
13-14歲的青少年適量食用羅望子，可以獲得豐富的營養(yǎng)，促進消化，改善便秘，保護肝臟，美容養(yǎng)顏，輔助減肥，以及生津止渴和清熱解毒等多方面的健康益處。但應注意不要過量食用，以免引起不適。如有特殊健康狀況，建議在醫(yī)生指導下食用。
